Mituri despre pierderea în greutate Blog despre politica de sănătate
MITURI
Lucrurile mici fac o mare diferență. Mersul pe jos o milă pe zi poate duce la o pierdere de peste 50 de lire sterline în cinci ani.
Stabiliți un obiectiv realist pentru a pierde o sumă modestă.
Oamenii prea ambițioși vor fi frustrați și vor renunța.
Trebuie să fii gata psihic la dietă sau nu vei reuși niciodată.
Lent și constant este calea de a pierde. Dacă slăbești prea repede, vei pierde mai puțin pe termen lung.
Idei care nu s-au dovedit încă ADEVĂRATE SAU FALSE
Dieta și obiceiurile de exercițiu în copilărie pregătesc scena pentru restul vieții.
Adăugați o mulțime de fructe și legume în dieta dvs. pentru a pierde în greutate sau pentru a nu câștiga la fel de mult.
Dietele yo-yo duc la creșterea ratei de deces.
Oamenii care gustă se îngrașă și se îngrașă.
Dacă adăugați piste pentru biciclete, trasee de jogging, trotuare și parcuri, oamenii nu vor fi la fel de grasi.
FAPTE - Dovezi bune pentru a sprijini
Ereditatea este importantă, dar nu este destinul.
Exercițiile fizice ajută la menținerea greutății.
Pierderea în greutate este mai mare cu programele care oferă mese.
Unele medicamente eliberate pe bază de rețetă ajută la scăderea în greutate și la întreținere.
Operația de scădere în greutate la pacienții corespunzători poate duce la scăderea în greutate pe termen lung, mai puțin diabet și o rată a mortalității mai mică.
Dacă ți-a plăcut acest articol, abonează-te pentru a primi mai mult conținut excelent la fel ca el.
Comentarii (10)
Sigur, dar acest lucru este supărător, deoarece medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală vă vor ajuta doar atâta timp cât le luați și riscați ca pacientul să fie dependent de aceste medicamente - ca să nu mai vorbim de posibilele efecte secundare. Poate fi un fapt, dar o realitate proastă că unii oameni se bazează pe acest lucru mai degrabă decât pe o dietă sănătoasă și un plan de exerciții fizice. S-a văzut chiar în societate că persoanele obeze morbid au redus dramatic greutatea prin dietă și exerciții fizice. Cheia este recurgerea la o dietă sănătoasă și dovedită, care vă va ajuta să vă creșteți metabolismul, în timp ce îl completați cu o rutină de exerciții fizice bună - aceasta necesită consistență și disciplină, lucru cu care mulți oameni au probleme.
„Lent și constant este calea de a pierde. Dacă slăbești prea repede, vei pierde mai puțin pe termen lung. ”
- Majoritatea oamenilor despre care am vorbit și care și-au atins obiectivele de fitness spun că nu poți intra în lucruri la jumătatea drumului. Rezultatele apar doar atunci când oamenii își atacă obiectivele cu o intensitate nebună și își schimbă complet stilul de viață. Ei spun întotdeauna că au încercat să intre în lucruri la jumătatea drumului, doar că nu au reușit să își atingă obiectivele.
Ca antrenor personal, sunt încântat să văd această postare. Pierderea în greutate poate fi atât complicată, cât și foarte simplă. Pur și simplu, creșterea în greutate se datorează unui consum excesiv de calorii într-o zi. Există 3500 de calorii într-o kilogramă. Dacă cineva mănâncă cu 500 de calorii mai mult decât rata metabolică bazală în fiecare zi, va câștiga o kilogramă pe săptămână. Dacă mănâncă cu 500 de calorii mai puțin, vor pierde o kilogramă pe săptămână. Exercițiul fizic sau lipsa de schimbări care echilibrează rămas la sfârșitul zilei.
Calitatea alimentelor este importantă, dar nu la fel de importantă ca și cantitatea de alimente. Fructele sunt încărcate cu zaharuri simple, care nu sunt de fapt atât de grozave. Legumele sunt alimente relativ lipsite de calorii, care sunt bune pentru vitaminele și mineralele lor. Evitarea carbohidraților simpli, cum ar fi pâinea albă, și deserturile bogate în calorii și dulciurile este o modalitate ușoară de a urmări greutatea.
Dietele obțin rareori rezultate pe termen lung dacă nu sunt asociate cu exercițiile fizice. Exercițiile fizice obțin uneori rezultate dacă dieta nu este adaptată. Râd mereu când cineva crede că doar pentru că petrec o oră în sala de sport în fiecare zi, are permisul de a mânca orice vrea.
Menținerea unei greutăți sănătoase pentru cei care sunt predispuși la creșterea în greutate sau pur și simplu mănâncă prea mult este rezultatul final al alegerii stilului de viață.
Nu sunt absolut de acord cu afirmația că lucrurile mici fac diferența este un mit. O grămadă de lucruri mici pot face diferența. Dacă cineva parchează în partea din spate a parcării, trece de la lapte integral la 1 la sută, renunță la consumul de sifon, merge la o plimbare de o milă în fiecare zi, își propune să stea în loc să stea mai des la locul de muncă și își reduce mâncarea rapidă la o dată pe săptămână, toate aceste lucruri mici pot face o diferență semnificativă în timp.
În opinia mea, medicamentele și intervențiile chirurgicale pentru slăbit ar trebui să fie ultima soluție pentru persoanele care au afecțiuni grave care le determină să fie supraponderale. Alegerile alimentare slabe nu ar trebui să fie motivul pentru care cineva primește liposucție. Este total iresponsabil să mănânci groaznic timp de 20 de ani, apoi să sugi 300 de lire sterline și să crezi că este în regulă.
Dieta americană s-a înrăutățit din ce în ce mai mult pe măsură ce alimentele au devenit din ce în ce mai procesate. Până să facem diferite alegeri în ceea ce privește alimentația și stilul de viață, America va continua să se ocupe de reproșurile obezității.