Mituri comune ale dietei au fost demontate
Miturile dietetice sunt atât de răspândite. Regula generală pentru miturile dietetice este dacă sună prea bine pentru a fi adevărată, probabil că este. După ce am vorbit cu dieteticienii înregistrați la Rebecca Bitzer & Associates, am întocmit o listă cu miturile comune ale dietei și adevărurile din spatele lor.
Mituri comune ale dietei
# 1: „Nu mâncați carbohidrați după prânz”
Glucidele sunt prima alegere de energie pentru creier și mușchi. Aveți nevoie de carbohidrați pe tot parcursul zilei pentru a vă alimenta corpul. Dieteticianul nostru înregistrat le spune clienților ei că „carbohidrații primesc un nume rău, deoarece este ușor să-i mănânci în exces”. Este important să vă amintiți dimensiunile porțiilor atunci când mâncați carbohidrați și încercați să alegeți carbohidrați complecși decât cei simpli. Consumul de porțiuni adecvate vă permite să mâncați carbohidrați pe tot parcursul zilei și să aveți un aport constant de energie!
# 2: Stai departe de grăsime dacă vrei să slăbești
Pentru persoanele care doresc să slăbească, una dintre neînțelegerile mari este că trebuie să elimine toate grăsimile. Grăsimea este o parte importantă a dietei, deoarece adaugă sațietate la mese și vă ajută să vă mențineți plin. Grăsimile de care nu doriți să fiți conștienți includ omega-3 și grăsimi monoinsaturate. Sursele bune din acestea includ pește, nuci, avocado, semințe de in și uleiuri pe bază de plante, cum ar fi uleiul de măsline.