Mituri ale tulburărilor de alimentație - și cum să ajute un iubit Goop
Tulburările de alimentație au cea mai mare rată a mortalității dintre orice boală mintală. „Cel mai periculos mit despre tulburările de alimentație este că sunt un moft sau că cineva alege să aibă unul pentru că vrea să arate într-un anumit fel”, spune psihologul Gia Marson, care adaugă: „Asta ar fi o dietă”.
Deoarece o tulburare de alimentație începe adesea cu o dietă și pentru că majoritatea oamenilor au o anumită familiaritate cu dieta, oamenii cred că înțeleg tulburările de alimentație, spune Marson. Ei presupun că o persoană cu o tulburare de alimentație o poate opri ca un întrerupător de lumină. Cu excepția, desigur, tulburările alimentare sunt boli mintale. Dietele nu sunt.
Dr. Marson și-a petrecut cariera ajutând oamenii să se refacă după tulburările alimentare. Ea a înființat Programul pentru tulburări de alimentație al Centrului de consiliere UCLA cu mai mult de un deceniu în urmă și continuă să descurce concepțiile greșite legate de tulburările de alimentație, ce înseamnă să ai o imagine sănătoasă a corpului - chiar dacă uneori îți dorești uneori că corpul tău arăta altfel - și complexitatea vorbind cu o persoană dragă despre care bănuiți că ar putea avea nevoie de ajutor.
O întrebare și răspuns cu Dr. Gia Marson
De obicei începe cu dieta, dar sub această dietă se află această vulnerabilitate biopsihosocială care se declanșează: există biologia acesteia, există psihologia acesteia și apoi există factorul social.
Componenta biologică este că oamenii pot fi vulnerabili genetic la o tulburare de alimentație. De aceea, majoritatea oamenilor, cel puțin în țara noastră, ar putea lua o dietă la un moment dat în viața lor, dar cei mai mulți dintre ei nu dezvoltă tulburări alimentare. Tulburările de alimentație se pot suprapune cu anumite trăsături de personalitate - cum ar fi perfecționismul, prudența, impulsivitatea, gândirea totul sau nimic, rigiditatea sau chiar competitivitatea. Depinde de persoană; este foarte individual.
Apoi, există factorii psihologici, care ar putea fi o stimă de sine scăzută sau o sensibilitate emoțională. Un traumatism mental, fizic, emoțional sau sexual poate fi un alt factor psihologic, precum și dacă cineva are o altă boală mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea.
Relațiile interumane se încadrează în partea socială a biopsihosocialului. Cum sunt relațiile lor? De asemenea: Cum este lumea lor socială? Sunt mult pe social media? Se uită la reviste de modă? Sunt într-un sport care cere slăbiciune ca parte a competiției? Aceștia pot fi factori de risc adăugați.
De cele mai multe ori, cineva va avea multe dintre aceste vulnerabilități și apoi va urma o dietă, ceea ce creează punctul de basculare.
Este foarte greu. Este nevoie de mult timp pentru ca cineva să dezvolte suficientă încredere în sine după o tulburare de alimentație pentru a-și accepta corpul atunci când mănâncă suficient. Să renunți la sentimentul perfect este suficient de bun. În terapie, folosim o oră pentru a face față oricăror ore dintr-o săptămână se opun culturii din jurul lor.
Un lucru pe care îl fac este să-i ajut pe oameni să se vadă pe ei înșiși ca o persoană întreagă, nu doar ca părți ale corpului. Pentru a vedea imaginea corpului așa cum a vorbit doar unul pe roată, care reprezintă valorile lor, în locul butucului roții: este în regulă să nu ai imaginea corporală perfectă. Acest lucru nu este patologic. Este chiar bine să-ți dorești ca corpul tău să arate într-un anumit fel în care să nu arate. Problema este dacă bucurarea vieții și participarea la ea se învârt în jurul unei imagini corporale perfecte. Încerc să îi ajut pe oameni să mute imaginea corpului de la butuc la un spiț pe roată, împreună cu oamenii, activitățile și experiențele pe care le apreciază.
Uneori oamenii se gândesc: Oh, când voi fi recuperat, voi crede că corpul meu este perfect. Nu este deloc adevărat. Recuperarea completă este posibilă și nu înseamnă o imagine perfectă a corpului. Corpurile noastre nu sunt sculpturi; nu vor fi perfecte. De asemenea, nu înseamnă că nu puteți lucra la fitness în recuperare. Ceea ce înseamnă este că accepți imperfecțiunea și umanitatea corpului tău. Dacă ești bolnav, îți iei o zi liberă de mișcare. Dacă aveți un eveniment la care să mergeți, puteți mânca mâncarea din acel eveniment. Vă așezați celelalte valori peste regulile rigide ale unei tulburări alimentare.
Cea mai bună intervenție la care mă pot gândi este să accept că sănătatea - mentală și fizică - vine în toate formele și dimensiunile. Nu există o formă sau dimensiune potrivită pentru toată lumea. Dacă un client vine la mine și se consideră supraponderal, vor spune: „Uită-te la mine: nu sunt sănătos”. Și voi spune: „Cum aș ști dacă ești sănătos sau nu, uitându-te la tine?” Această întrebare îi șochează doar, deoarece presupun că, deoarece greutatea lor nu se potrivește cu idealul societății, asta înseamnă că nu sunt sănătoși. Ca și cum greutatea este un proxy pentru sănătate. Nu este.
Lucrez tot timpul cu clienți care sunt studenți și ascultă cum oamenii vorbesc despre dieta pe care urmează să o facă înainte de un eveniment formal, de vară sau de un fel de eveniment. Trebuie să fie capabili să se îndepărteze și să-și spună: „Regimul nu ar fi bun pentru mine. Nu mă pot implica în asta. " Trebuie să se poată separa. Uneori, cel mai sănătos lucru pe care îl poate face cineva cu o tulburare de alimentație este să mănânce acel desert. Sau să-și poată spune între ei: „Fac lucrurile sănătoase fără să fac mișcare. Fac lucrurile sănătoase făcând o gustare suplimentară atunci când nimeni altcineva nu este ”. Este greu de făcut, dar este o parte foarte importantă a recuperării.
Trauma interferează cu sentimentul de siguranță și încredere al unei persoane în lume. De asemenea, poate interfera cu respectul de sine și cu sentimentul pozitiv al controlului. Uneori, când cineva a trecut printr-o traumă, caută modalități foarte simple de a se simți controlat și de a simți un sentiment de siguranță. În anumite privințe, tulburările de alimentație par să ofere acest lucru, pentru că este ca: Ei bine, dacă mănânc atât de multe calorii astăzi, va fi o zi bună și pot avea încredere că mă voi simți bine la sfârșitul zilei și Mă voi simți în siguranță. Acestea sunt alimentele mele sigure.
Poate fi și un mod de a pedepsi sinele. Dacă sunteți victima unui traumatism, este posibil să fiți interiorizat sentimente negative despre dvs. Este contraintuitiv, dar a fi victimă poate veni cu rușine. Deci, tulburarea alimentară ar putea deveni un set de comportamente de pedepsire. Regulile tulburării alimentare pot fi, de asemenea, o distragere imensă de la traumă. Respectarea regulilor tulburărilor alimentare poate fi o modalitate de a evita abordarea traumei în sine și a stresului de confruntare.
Nu este contagios ca gripa. Dar poate fi contagios în sensul că ai putea învăța comportamente de la cineva într-un cadru social, cum ar fi să arunci ca o modalitate de a gestiona greutatea sau suferința emoțională. Voi întreba clienții: „Când a fost prima dată când ați aruncat vreodată?” și uneori vor spune: „Ei bine, prietenul meu mi-a spus că așa au făcut”. Cu siguranță, unele persoane cu tulburări de alimentație au învățat comportamente de la colegi, chiar și în condițiile de tratament.