Mituri Abs - Fapte și mituri despre Abs perfecte
Iată câteva mituri risipite pentru dvs.:
* Mit: Grăsimea se depune întotdeauna în abdomen.
* Fapt: Grăsimea din corpul dvs. se va depune acolo unde este programată genetic.
Unii oameni au formă de măr: se pun mai întâi pe talie, pe piept și pe spate.
Altele au formă de pară: se pun mai întâi pe șolduri și pe coapse. Grăsimea lor superioară este mai nesănătoasă, deoarece persoanele cu grăsime superioară au mai multe șanse de boli de inimă decât persoanele cu grăsime inferioară.
* Mitul: reducerea punctelor abdominale este ușor.
* Fapt: Nu puteți observa reducerea abs!
Mitul # Exercițiile abdominale vor îndepărta grăsimea din secțiunea mea.
Fapt: Trebuie să eliminați excesul de grăsime din jurul stomacului pentru a vă vedea abdomenul. Singurul mod de a face acest lucru este cu o dietă cu conținut scăzut de calorii și un program de rezistență la greutate în timp ce adăugați exerciții cardio. Exercițiile abdominale vor dezvolta mușchii, dar vor fi în continuare sub grăsime.
Trebuie să-ți antrenezi abdominalele în fiecare zi.
Regulile antrenamentului cu greutăți afirmă că ar trebui să le oferi mușchilor cel puțin o zi de odihnă pentru a-ți reveni și acest lucru se aplică și abdominalelor tale. În loc să lucrați cu spatele în fiecare zi, faceți-le o dată la două zile sau chiar doar de trei ori pe săptămână. Au nevoie de o pauză la fel ca restul corpului tău. Trucul este să-i antrenezi din greu.
Efectuarea de exerciții abdominale scapă de grăsimea abdominală.
Nu există așa ceva ca reducerea spotului. Oamenii presupun că, dacă aveți depozite de grăsime pe abdomen, exercitarea mușchilor care stau la baza grăsimii îl va face să dispară. Dar ei presupun greșit. Nu puteți scăpa de grăsimea unui mușchi exercitând în mod repetat acea parte a corpului. Singura modalitate de a arde grăsimile din burtă este prin exerciții fizice prelungite și o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii.