Mitul lui; boboc 15 Cum să supraviețuiești dietei facultății
Farmece norocoase pentru fiecare masă? O pizza întreagă la 3 dimineața? Cinci băuturi energizante pe zi? Fidea Ramen pentru micul dejun?
Da, așa este: dieta bobocilor. Anul acela de început al facultății, când ești în sfârșit liber de la masa de cină a familiei pentru a mânca orice vrei, oricând ai chef.
„Anul de anul întâi este un moment al schimbărilor grave de viață - și, fără îndoială, se extinde la obiceiurile alimentare și la exerciții fizice”, spune Julie Zeilinger, 21 de ani, fondatorul blogului pentru fete adolescente FBomb și autorul Colegiului 101: A Girl’s Guide to Freshman Year și A Little F'd Up: De ce feminismul nu este un cuvânt murdar.
Vestea bună: „Freshman 15” este în mare măsură un mit.
Este adevărat că studentul mediu din primul an crește în greutate, dar este de obicei undeva între 3 kilograme și aproximativ 7 kilograme, arată studiile. De fapt, băieții sunt mai predispuși să câștige în greutate decât femeile în primul lor an, potrivit unui studiu realizat în 2009 de la Oregon State University.
Deci, ce este în neregulă cu a câștiga câteva kilograme? Obiceiurile pe care le luați ca boboc se pot înrădăcina în anii de facultate și nu numai. Studenții care s-au îngrășat în timpul facultății sunt mai expuși riscului de a deveni obezi la maturitate, potrivit cercetărilor.
Iată cum să evitați capcanele obișnuite pentru dieta bobocilor și să mențineți o rutină sănătoasă și echilibrată:
Navigând prin labirintul sălii de mese
„Serviciile alimentare pe campusurile universitare sunt aproape ca un bufet pe care îl poți mânca”, spune Dan Jones, director și psiholog șef la Centrul de consiliere și servicii psihologice de la Universitatea de Stat Appalachian din Boone, Carolina de Nord.
Sigur, există salata. Dar există și stația de pizza nelimitată și mașina de înghețată cu servire moale. Cu serviciul alimentar disponibil de dimineața devreme până noaptea târziu, este ușor să încărcați alimente nesănătoase pe tot parcursul zilei.
Dar dacă nu poți să-ți iei meniul la cantină, fii precaut să faci provizii de mâncare în căminul tău.
„Am văzut femei tinere mâncând sandvișuri cu unt de arahide pentru fiecare masă sau trăind în afara barurilor electrice, pentru că nu le plăceau mesele calde servite în sala de mese”, a spus Zeilinger TODAY.