Mini-postul m-a ținut puternic și se înclină în viața mea HuffPost din anii 50
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
La 52 de ani, am în jur de cinci procente grăsime corporală. Și nu am făcut un exercițiu cardiovascular de când am renunțat să joc fotbal la sfârșitul anilor '20 din cauza unei leziuni la genunchi.
Serios, singurul exercițiu pe care îl fac este un antrenament de rezistență la greutate.
Vrei un mic secret?
Ce se întâmplă dacă promite să-ți extindă durata de viață și să te mențină în căutarea și simțirea celor mai bune lucruri până la bătrânețe?
Ce se întâmplă dacă tot ceea ce implică este o mică ajustare a rutinei zilnice?
Și nu există nicio captură. Este chiar cardio-free. Deci, nu există nici o pufnire, pufăit sau transpirație.
Serios, este un schimbător de jocuri.
OK, destule lucruri publicitare. Este vorba despre reducerea aportului caloric zilnic, optimizând în același timp capacitatea corpului de a arde grăsimi. Acest lucru se poate face printr-o mică restricție calorică zilnică.
Răsplata la sfârșitul zilei este că veți putea să vă bucurați în continuare de o masă de seară consistentă, pe deplin satisfăcătoare. Aceasta este recompensa pentru faptul că nu mănânci (sau cu greu mănânci) de la lumina zilei până la apus.
Tot ce trebuie să faceți este să intrați într-o rutină zilnică a unor „mini-posturi” (mai ales făcute în timp ce dormiți), urmate de un prânz ușor (sau deloc) și de o cină bogată în proteine.
Consider că această rutină neortodoxă este cea mai bună modalitate de a-mi menține metabolismul funcționând în viteză ridicată. Cu alte cuvinte, omit pur și simplu micul dejun și merg cât pot confortabil fără să realimentez.
Acum nu este ușor pentru toată lumea să sară peste micul dejun. La urma urmei, suntem condiționați cultural să mâncăm înainte de a ne începe ziua de muncă. Dar acest lucru nu este necesar din punct de vedere biologic pentru majoritatea dintre noi. (Cu toate acestea, dacă aveți anumite probleme de sănătate, consultați medicul înainte de a vă modifica dieta.)
Deci, dacă nu sunteți hrănitor în fiecare dimineață, puteți supune cu ușurință orice durere minoră a foamei, consumând o cafea mare (un inhibitor al apetitului) și/sau multă apă (apa carbogazoasă funcționează cel mai bine).
Dovadă în budincă
Din fericire, am găsit unele validări științifice pentru credința mea intuitivă îndelungată că sărind peste micul dejun poate fi o idee bună: studiile arată că postul de 16 ore poate reduce concentrațiile de insulină din corp. La rândul său, acest lucru ar trebui să vă descurajeze corpul să producă și să depoziteze grăsime.