Minerale - Complement cu vitamine
Cercetări aprofundate asupra vitaminelor esențiale.
- Vitamin Center
- Ghidul vitaminelor
- Cercetare
- Minerale
- Curs de e-mail
- Link-uri utile
- Recenzii despre vitaminele lichide
Beneficiile mineralelor
De: Dr. George Obikoya
Probabil ați auzit multe despre administrarea suplimentelor de vitamine și minerale. Este, fără îndoială, un obicei sănătos să le iei. Există numeroase dovezi de cercetare care arată că suplimentele vă pot ajuta să vă protejați împotriva bolilor precum bolile de inimă și cancerul.
Este clar mai simplu și mai ieftin să luați vitamine preventiv decât să tratați bolile atunci când sunteți bolnav, dar să cumpărați suplimente este departe de a fi simplu. Rafturile din culoarul suplimentar sunt atât de aglomerate încât este greu să știi de unde să începi.
Suplimentele minerale joacă un rol crucial în procesele noastre metabolice. Acestea sunt esențiale în a ajuta organismul să producă energie, creștere, precum și reproducerea și sănătatea celulelor noastre. O deficiență a unui singur mineral poate duce la probleme grave de sănătate, deoarece acestea funcționează adesea sinergic cu alte minerale și, de asemenea, vitamine. Pentru a vă asigura că acest lucru nu se întâmplă, un multivitamin lichid de înaltă calitate va acoperi toate bazele necesare. De exemplu, zincul mineral este necesar pentru ca organismul să transforme vitamina A în forma sa activă. Fără vitamina A în forma sa activă, în curând vor apărea o serie întreagă de probleme, cum ar fi deteriorarea vederii.
Unele minerale funcționează, de asemenea, ca un puternic antioxidant pentru eliminarea radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt substanțe chimice extrem de reactive în corpul nostru care, dacă nu sunt controlate, pot duce la îmbătrânire prematură și boli, cum ar fi cancerul și bolile de inimă. Mineralele antioxidante, cum ar fi seleniul, au puterea de a neutraliza radicalii liberi înainte de apariția deteriorării celulare.
Iată câteva informații actuale despre minerale pentru a vă ajuta să vă protejați sănătatea, economisind în același timp timp și bani în culoarul suplimentar. Când cumpărați suplimente minerale, trebuie să știți ce suplimente minerale previn cu adevărat ce boli. Ce doză este cea mai eficientă? Și care forme funcționează cel mai bine? Majoritatea mineralelor se găsesc într-un multivitamin bun, dar poate doriți să le cumpărați separat, în funcție de nevoile dumneavoastră.
Calciul: De ce ai nevoie de calciu? Acest mineral este renumit ca protector pentru os, dar joacă și alte roluri importante, ajutând celulele nervoase să comunice, mușchii să se contracte și cheagul de sânge. De asemenea, se pare că scade tensiunea arterială și ajută la prevenirea cancerului de colon și a sindromului premenstrual.
Suplimentele din carbonat de calciu sunt ușor de găsit și ieftine, dar trebuie luate întotdeauna cu alimente pentru o absorbție optimă. O altă formă obișnuită, citratul de calciu, poate fi luat oricând. Ar trebui să luați calciu la culcare cu magneziu, deoarece acestea lucrează împreună pentru a vă relaxa mușchii și pentru a vă ajuta să adormiți. Aveți nevoie de 500 până la 1.000 mg pe zi. Dacă luați carbonat de calciu, luați-l cu alimente; puteți lua citrat de calciu oricând. Evitați să luați peste 500 mg de calciu simultan; nu puteți absorbi decât o anumită cantitate la un moment dat.
Studii recente sugerează că riscul de cancer de prostată avansat este mai mare la bărbații care iau 2000 mg sau mai mult calciu pe zi. Deci, ar trebui să vă limitați consumul de calciu din alimente și suplimente la 1.000 până la 1.200 mg pe zi.
Crom: Acest mineral ajută hormonul insulină să funcționeze mai eficient, făcându-l un nutrient deosebit de important pentru persoanele care au diabet de tip 2 sau sunt expuse riscului pentru acesta. Insulina ajută de obicei la scăderea nivelului de zahăr din sânge, dar dacă aveți diabet de tip 2, insulina dvs. este mai puțin eficientă. De fapt, unele cazuri de diabet de tip z sunt declanșate de un deficit de crom.