Micul dejun vă pornește metabolismul, arzând mai multe calorii - MSU Extension

Idei rapide și sănătoase pentru micul dejun care vă vor începe metabolismul.

pornește
Mâncarea la micul dejun vă începe metabolismul și vă face să mâncați mai puțin în restul zilei. Cel mai bun mic dejun este format din fructe, cereale integrale, puțină grăsime și puține proteine.

Oamenii ard cele mai multe calorii între orele 6 a.m. și 6 p.m. Această stare de ardere a grăsimilor se numește „lipoliză”. Majoritatea americanilor își consumă majoritatea caloriilor între orele 18:00. și 6 a.m. Acest mod de stocare a grăsimii se numește „lipogeneză”. Mâncând micul dejun și majoritatea caloriilor până la ora 18:00, veți corespunde metabolismului natural al corpului.

Metabolismul este procesul prin care corpul tău transformă ceea ce mănânci și bei în energie. Pentru a arde mai multe calorii între 8 a.m. iar la prânz trebuie să vă alimentați metabolismul dimineața devreme mâncând. S-ar putea să credeți că sărind peste micul dejun vă economisește calorii, dar, potrivit studiilor din American Journal of Clinical Nutrition, persoanele care iau micul dejun ajung să mănânce mai puține calorii până la sfârșitul zilei, comparativ cu persoanele care trec peste micul dejun. Studiul arată că persoanele care iau micul dejun au mai puține șanse să mănânce în exces la prânz și cină și nu la fel de mult pentru a compensa pierderea de calorii pe care corpul le poftește la sfârșitul zilei.