Michael Mosley salută 2014 și un început reînnoit cu The Fast Diet
Acest subiect conține 14 răspunsuri, are 16 voci și a fost actualizat ultima dată de Amy C. acum 6 ani, 6 luni.
Vizualizarea a 16 postări - de la 1 la 16 (din 16 în total)
Fericit 2014 tuturor!
Sper că ați avut un Crăciun minunat, deși, din păcate, există întotdeauna un preț de plătit pentru acea exces de plăcere. Dacă ești ca mine, probabil ai mâncat prea mult, ai călcat pe cântar în ziua de Anul Nou și ai oftat.
Britanicul mediu pune 2 kg (aproape 5 kilograme) în decembrie și cu siguranță am pus aproape atât de mult pe parcursul lunii. Cu toate acestea, am o scuză neobișnuită. Realizez un alt documentar Horizon auto-experimentat, dar de data aceasta a trebuit să mă prind de carne timp de o lună pentru a vedea ce efect are asupra microbiotei mele (bacteriile din intestin).
Experimentul respectiv tocmai s-a încheiat, așa că m-am întors luni la 5: 2 și mă aștept să pierd aceste kilograme în plus ceva timp în ianuarie. Aștept cu nerăbdare zilele mele de post, întrucât îmi este dor de dureri de foame ocazionale și de claritatea mentală care vine cu ea.
Mă bucur să spun că entuziasmul pentru postul intermitent nu arată semne de scădere. Așa cum a spus un articol din Today’s Times,
„Dieta a lansat fenomenul publicării din 2013 și i-a văzut pe bărbați care vorbeau despre calorii cu autoritatea rezervată de obicei calificărilor la Cupa Mondială. În urmă cu un an era o modă printre mămicile la modă din vestul Londrei care doreau să piardă puțin din greutatea bebelușului. Acum a revoluționat industria dietetică ”.
Cartea noastră, „Dieta rapidă”, care a ocupat locul cel mai bine vândut în cea mai mare parte a anului 2013, a revenit imediat în topurile de pe primul loc în ziua de Anul Nou. Există o mulțime de cărți noi sau actualizate conectate la postul intermitent care vor ieși în următoarele zile. Împreună cu cărțile obișnuite pentru pisici, există un cuplu scris de oamenii de știință care mi-au inspirat interesul pentru postul intermitent și despre care am scris pe larg în „The Fast Diet”.
În curând este o versiune actualizată a „The Two Day Diet” de dr. Michelle Harvie și profesorul Tony Howell, care a apărut pentru prima dată în februarie. Această carte susține consumul unei diete mediteraneene 5 zile pe săptămână și tăierea carbohidraților două zile pe săptămână (rețetele aduc până la 1000 de calorii pe zi în zilele fără carbohidrați).
Studiile lor arată că pe această dietă veți pierde în medie aproximativ 0,5 kg (1 lb) pe săptămână, cea mai mare parte din grăsimi. Voluntarii lor, femei cu risc crescut de cancer mamar, au văzut, de asemenea, îmbunătățiri ale nivelului de insulină (ceea ce este important pentru reducerea riscului de cancer). Ei planifică alte procese pe scară largă, implicând bărbați.
O nouă carte, lansată săptămâna viitoare, este „Dieta pentru fiecare altă zi”, a doctorului Krista Varady. Dacă ați citit „The Fast Diet” sau ați văzut documentarul meu Horizon, „Eat, Fast, Live Longer”, atunci veți ști deja ceva despre Krista și munca ei. Am scris despre asta și pe acest site sub ADF (post alternativ de zi).