Mic dejun sănătos 5 sfaturi dietetice pentru a lua un mic dejun bogat în calciu - NDTV Food
Se spune că micul dejun este unul dintre cele mai bune momente pentru a vă dezvolta sănătatea oaselor. Iată câteva moduri în care ați putea maximiza aportul de calciu:
Editat de Sushmita Sengupta | Actualizat: 27 februarie 2020 10:18 IST
Se spune că micul dejun este unul dintre cele mai bune momente pentru a vă dezvolta sănătatea oaselor.
- Deficitul de calciu poate afecta mult sănătatea oaselor
- Există o mulțime de alimente bogate în calciu în jur
- Brânza este o sursă excelentă de calciu
Corpul nostru necesită o gamă de substanțe nutritive pentru a se menține și a rămâne sănătoși, din care calciul este o parte crucială. Calciul vă ajută să construiți oase și dinți mai puternici. Conform unor studii, joacă, de asemenea, un rol în sinteza grăsimilor și în gestionarea greutății. Este imperativ ca copiii și adolescenții să includă suficient calciu în dieta lor, să construiască oase puternice și să prevină spațiul pentru pierderea osoasă mai târziu în viață. Oasele cresc rapid în adolescență, motiv pentru care dieta lor ar trebui să fie personalizată astfel încât să includă toți nutrienții majori. Femeile de vârstă mijlocie și persoanele în vârstă care sunt diagnosticate cu artrită și osteoporoză ar trebui să păstreze, de asemenea, o privire atentă asupra aportului lor de calciu, deoarece acestea tind să aibă o sănătate osoasă mai slabă. Se spune că micul dejun este unul dintre cele mai bune momente pentru a vă dezvolta sănătatea oaselor.