Metoda Wim Hof Thread FC Vaporizer Review Forum
TotulHazy
Membru cunoscut
Am făcut acest fir, pentru că am practicat Metoda Wim Hof acum 12 zile, în fiecare dimineață și aproape în fiecare seară și m-am simțit grozav, așa că am vrut să vă împărtășesc metoda cu voi și să ascult câteva dintre gândurile voastre.
Dacă știți deja despre Metoda Wim Hof, nu ezitați să ne împărtășiți experiențele cu aceasta.
Pentru cei dintre voi care nu știu ce este Metoda Wim Hof, iată câteva informații (asigurați-vă că urmăriți toate videoclipurile înainte de a încerca metoda, din motive de siguranță):
Wim Hof este un sportiv olandez de 60 de ani. Abilitatea sa de a suporta și de a îmbrățișa frigul extrem i-au adus porecla „Omul de gheață”.
Metoda Wim Hof este o combinație de trei „piloni”: respirație, expunere la frig și angajament (răbdare, dăruire și concentrare)
Există cursuri pe care le puteți urma pentru a învăța metoda de la un instructor certificat, dar există și o mulțime de informații gratuite online.
Rezumatul meu de rutină WHM:
1. 3-4 runde de respirație WH (combinație specifică de hiperventilație și menținerea respirației)
2. Flotări maxime (opțional)
3. Expunere la apă rece (dușul de contrast începe și se termină rece [dimineața] sau doar câteva minute apă rece [noapte])
4. Meditație timp de 10 minute
Beneficiile posibile ale practicării WHM:
1. Reducerea inflamației
2. Stres redus
3. Calitate îmbunătățită a somnului
4. Creșterea voinței
5. Toleranță îmbunătățită la frig
6. Îmbunătățirea generală a sănătății mintale
7. Atenuarea bolii de altitudine
8. Tratamentul astmului/artritei
9. Managementul BPOC
10. Creșterea eficacității sistemului imunitar
Iată câteva videoclipuri pe care le recomand să le vizionez, pentru oricine este interesat să încerce WHM:
Cum să faceți WHM în siguranță:
ginolicios
Membru cunoscut
Wow. Mă întrebam când va fi postat acest lucru. Russel Brand face foarte mult cu el și are videoclipuri cu el.
pare foarte greu de făcut. Mă sperie să fac, deoarece respirația mă doare indiferent.
TotulHazy
Membru cunoscut
Wow. Mă întrebam când va fi postat acest lucru. Russel Brand face foarte mult cu el și are videoclipuri cu el.
pare foarte greu de făcut. Mă sperie să fac, deoarece respirația mă doare indiferent.
Sunt lucruri cu adevărat fascinante. Sunt întotdeauna sceptic cu privire la orice este legat de sănătate, până când am făcut multe cercetări, iar acest lucru nu este diferit. Am petrecut o bucată decentă de timp, în ultimele două săptămâni cercetând WHM și practicându-l chiar eu. Până în prezent, sunt foarte mulțumit de constatările/rezultatele mele.
Am văzut câteva dintre videoclipurile sale cu Russel Brand. Amândoi sunt oameni interesanți.
Dacă decideți să încercați, amintiți-vă că un principiu cheie al WHM este că nu ar trebui să vă forțați niciodată corpul și că ar trebui să vă acordați modul în care vă simțiți, astfel încât să nu împingeți prea departe. Poate doriți să consultați mai întâi un medic și să vă asigurați că urmăriți toate videoclipurile pe care le-am conectat.
ginolicios
Membru cunoscut
hafalump
Membru cunoscut
Hippie Dickie
Cubul din plante
Fac WHM ca parte a rutinei mele de calistenie de dimineață de câteva săptămâni. Oricum sunt un fanatic al aerobicului, așa că se potrivește cu mentalitatea mea. Îmi place partea cu privire la creșterea sistemului imunitar pentru a se vindeca, prin activarea sistemului suprarenal, fără a stimula producția de cortizol. și intenționează să o urmăriți o vreme.
videoclipuri suplimentare pe YouTube pentru a verifica: Vice a făcut un episod în care doi dintre reporteri au făcut antrenamentul Wim Hof și au făcut un munte înalt, foarte rece, în Europa, cu cămăși și pantaloni scurți; de asemenea, Joe Rogan # 712 interviu cu Wim Hof.
TotulHazy
Membru cunoscut
Mă întreb dacă ai fi capabil să-ți croiești drumul. Aparent, poate ajuta la astm și BPOC. Cu toate acestea, aș verifica cu siguranță un medic.
Grozav. Am auzit de pranayama, dar niciodată nu l-am studiat sau practicat. Uneori fac 4-7-8 respirații, pentru a mă liniști.
Un lucru despre WHM este că respirația rotunjeste „prim” sistemul nervos, astfel încât, atunci când ești expus la frig, imediat după aceea, corpul tău eliberează endocanabinoizi. Tehnica de respirație crește, de asemenea, temporar pH-ul din sânge, ceea ce „oprește” unii receptori ai durerii, făcând frigul mai tolerabil.
Fac WHM ca parte a rutinei mele de calistenie de dimineață de câteva săptămâni. Oricum sunt un fanatic al aerobicului, așa că se potrivește cu mentalitatea mea. Îmi place partea cu privire la creșterea sistemului imunitar pentru a se vindeca, prin activarea sistemului suprarenal, fără a stimula producția de cortizol. și intenționează să o urmăriți o vreme.
videoclipuri suplimentare pe YouTube pentru a verifica: Vice a făcut un episod în care doi dintre reporteri au făcut antrenamentul Wim Hof și au făcut un munte înalt, foarte rece, în Europa, cu cămăși și pantaloni scurți; de asemenea, Joe Rogan # 712 interviu cu Wim Hof.
Cum îți place până acum?
Sâmbăta asta va fi 14 zile pentru mine, făcând-o în fiecare dimineață și până acum, în fiecare seară, cu excepția uneia. Am de gând să o fac în fiecare dimineață și în majoritatea nopților, dar nu neapărat pe toate, deoarece consumă mult timp.
Hippie Dickie
Cubul din plante
C Fără Ego
Membru cunoscut
mccringleberry
Membru cunoscut
TotulHazy
Membru cunoscut
Cât timp îți ții respirația pe pasul de expirație (senzație vs secunde)? Așteptați până când simțiți că vă sufocați și trebuie să respirați sau luați inhalarea pentru ultima retenție, după ce ați simțit nevoia de respirație care începe să crească.
Am observat un efect calmant foarte puternic, care durează pe tot parcursul zilei. Sunt capabil să rezist să mă supăr pe lucruri care în mod normal mă enervează și, de asemenea, sunt capabil să mă prind supărându-mă și să mă calmez mult mai repede. Cred că, chiar dacă este în mare parte un placebo (deși nu cred că este), atâta timp cât are beneficii, merită.
Acesta este motivul pentru care încerc să nu merg cu bicicleta acolo unde sunt mai puține mașini. Aspirarea fumului în timp ce faceți cardio este contraproductivă.
De cât timp sunteți practicant WHM? Care este rutina ta?
L-am postat pe al meu în PO:
1. 3 runde de respirație WH (combinație specifică de hiperventilație și menținerea respirației)
2. Flotări maxime (opțional)
3. Expunere la apă rece (dușul de contrast începe și se termină rece [dimineața] sau doar câteva minute apă rece [noapte])