Mestecarea unei gume în timp ce mergeți poate ajuta la pierderea în greutate; sfaturi eficiente pentru o slabire sanatoasa
Multe studii vorbesc despre lucruri care vă pot ajuta să pierdeți în greutate fără a lua modificări dietetice. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, este important să aveți câteva modificări ale stilului de viață.
Potrivit studiului publicat în The Journal of Physical Therapy Science, guma de mestecat în timpul mersului vă poate ajuta să slăbiți. Se știe că, cu exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă, se poate controla greutatea lor. Cu toate acestea, pot exista câteva trucuri și hacks care vă pot oferi rezultate mai bune. În timp ce există multe diete personalizate care sunt în tendințe în zilele noastre, ceea ce vă conduce la un drum greu de a mânca mai puțin sau nimic într-o zi, acest studiu vorbește pur și simplu despre cum mestecarea unei gume poate ajuta la pierderea în greutate. Studiul a fost realizat de o echipă de cercetători japonezi, unde au descoperit că ritmul cardiac al 46 de persoane, cu vârste cuprinse între 21 și 69 de ani, a crescut atunci când li s-a administrat gumă de mestecat în timp ce mergeau într-un ritm natural. În cercetarea anterioară, cercetătorii au descoperit că guma de mestecat crește ritmul cardiac și cheltuielile de energie la persoanele în repaus. Cercetătorii au spus că pieptănarea exercițiilor și mestecarea unei gume ar putea fi o modalitate eficientă de a gestiona greutatea. Mai mult, ai simțit că rezultatele sunt mai eficiente în țări precum Japonia, unde mersul pe jos este una dintre activitățile cele mai des realizate.
Este posibil să găsiți multe studii similare cu acestea care vorbesc despre lucruri care vă pot ajuta să pierdeți în greutate fără a lua modificări dietetice. Cu toate acestea, trebuie să înțelegem că, pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, este important să aveți câteva modificări ale stilului de viață. Practician în domeniul sănătății, nutriționist și antrenor de sănătate Macrobiotic certificat, Shilpa Arora recomandă ca cineva să-și stabilească un obiectiv realist care poate fi atins fără să te simți stresat sau sub presiune. Ea crede că, pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, trebuie să-și fixeze obiectivul să piardă aproximativ 1 kilogram de greutate pe săptămână; deoarece a pierde în greutate mai mult decât atât într-o săptămână înseamnă a pierde nu doar grăsimea, ci și mușchii. Este imperativ să urmați o dietă sănătoasă cu antrenament regulat.