Somnul ar putea fi motivul pentru care; Nu pierde în greutate, mănânc bine
Influențează somnul numărul pe care îl vedeți pe cântar? Am săpat în știință.
O noapte solidă de shuteye este atât de crucială - pentru corpul și mintea noastră, totuși majoritatea dintre noi nu primim ceea ce avem cu adevărat nevoie. Mulți americani declară că dorm doar 7 ore pe noapte și mulți dintre noi înregistrează și mai puține ore, moment în care devine nesănătos.
"Un somn adecvat ajută corpul să îndeplinească toate funcțiile de reglementare și de întreținere de care are nevoie pentru a funcționa corect. Somnul sănătos ajută, de asemenea, la stabilirea scenei pentru multe domenii ale sănătății", spune Michael A. Grandner, Ph.D., MTR, director al programului de cercetare a somnului și sănătății de la Universitatea din Arizona College of Medicine. Dacă sunteți cineva care are probleme cu somnul suficient, încercați acest aliment # 1 de mâncat pentru un somn mai bun, potrivit unui dietetician.
O recenzie publicată recent a cercetării, care a fost de fapt scrisă de Grandner, arată că somnul insuficient vă poate scurta durata de viață, vă poate inflama inflamația, vă poate crește riscul de diabet și boli de inimă și vă poate afecta negativ sănătatea mintală.
Dar ce zici de greutatea ta? Somnul joacă un rol în numărul pe care îl vezi pe scară? Am săpat în știință.
Cum vă influențează somnul pofta de mâncare
Când rămânem lipsiți de somn, cercetările arată că nivelul nostru de grelină (hormonul care vă face să vă fie foame) crește, iar nivelurile de leptină (hormonul care vă ajută să vă simțiți plini) scad, explică Grandner. De asemenea, atunci când nivelul de leptină crește - ceea ce pare să se întâmple în timpul somnului - acesta reglează grelina și are potențialul de a vă diminua foamea.
Dacă nu mai dormi, tulbură modul în care corpul tău reglează insulina și glucoza, precum și alte substanțe din organism care reglează foamea și apetitul.