Mese pozitive pentru copii
Crearea unui mediu pozitiv în timpul mesei poate fi o provocare pentru orice părinte. În multe case, timpul mesei a scăzut din greșeală în partea de jos a listei de priorități, iar rutinele și structura în jurul meselor pur și simplu nu se întâmplă. Când părinții încearcă să aplice o rutină la un moment dat, aceasta este adesea întâmpinată de mormăi și poate fi ușor să renunți.
Sau, poate, sunteți un părinte cu copii mici sau aveți un consumator exigent și, în ciuda structurii pe care ați încercat întotdeauna să o aplicați, timpul mesei este cel puțin stresant. Oricare ar fi cazul, există o valoare extraordinară în crearea unei experiențe pozitive în timpul mesei pentru toată lumea. După cum am menționat deja, este o parte esențială a bazei unei diete variate, iar site-urile de cercetare au un coeficient emoțional și intelectual mai ridicat la copii care se așează în mod obișnuit și iau cina cu familiile lor!
Să vorbim despre 7 sfaturi pentru a crea o masă pozitivă pentru întreaga familie, care se întâmplă să fie și sfaturi pentru consumatorii pretențioși!
Sfatul nr. 1 pentru consumatorii pretențioși: începeți cu piciorul drept!
Primul pas pentru a crea o masă pozitivă și un sfat pentru consumatorii pretențioși este să vă aduceți copilul la masă fără dramă. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să-i ajuți la tranziție, în special pentru copiii care nu sunt obișnuiți să aibă o rutină sau care au anxietate cu privire la alimentație. În funcție de vârsta copilului, oferiți-i un memento cu câteva minute înainte să fie timpul să mănânce. Cu cât copilul este mai mare, cu atât veți dori să faceți acest lucru în avans.
Pentru copiii foarte mici, pot dura doar câteva minute și, deși nu pot înțelege pe deplin conceptul de timp, vor înțelege că înseamnă CÂTĂ. (ex: „Olivia, 2 minute până la cină.”) Pentru unii copii, poate fi util să oferiți câteva memento-uri sau chiar să setați un cronometru.
Dacă tot sunt supărați în ciuda memento-urilor, încercați să-i faceți să simtă că au un anumit control asupra situației, făcând o acomodare rezonabilă (ex: „Vrei să mănânci la insula de bucătărie sau la masă?”, „Nu? doriți să vă așezați în rapel sau în scaunul dvs. înalt?) Pe lângă faptul că îi face să simtă că au un anumit control, vă va ajuta și să vă direcționați atenția către altceva.
De asemenea, este important să te gândești la ceea ce îi ceri copilului tău din punctul lor de vedere. Este o zi frumoasă și au avut doar câteva minute să se joace afară înainte de a le cere să intre și să mănânce? Ai putea servi masa înainte de a ieși afară sau să faci un picnic în schimb?
Sau poate, copilul tău tocmai a ieșit din scaunul auto și încă nu vrea să fie închis într-un alt spațiu ... Poți să le dai 15 minute înainte să te aștepți să vină la masă? Aș putea continua cu scenarii diferite, dar ideea este să mă gândesc dacă le cereți prea mult în momentul în care refuză să vină la masă. Găsiți și mai multe despre cum să vă țineți copilul așezat la masă (și prindeți și o imprimare gratuită).
# 2 Sfat pentru consumatorii pretențioși: fiți pregătiți
Fiți prezenți împreună cu copilul dvs. pentru a-i ajuta să exploreze alimente noi și să purtați conversații plăcute în timpul mesei, de obicei depinde de cât de pregătită este masa. Ca mamă a 3 copii mici, știu la fel de bine ca oricine cât de greu poate fi să ne pregătim întreaga masă atunci când sun „timp să mănânc” și, sincer să fiu, deseori nu reușesc aici.
Cu toate acestea, pregătirea tuturor sau a majorității mesei copilului (și a mesei) pentru a vă putea așeza pașnic împreună va contribui la crearea unui mediu pozitiv. Adesea, acele prime mușcături pot face sau rupe o masă. Dacă încă mai rotunjiți alți copii sau pregătiți masa, este posibil să pierdeți o oportunitate valoroasă de a-i determina să mănânce ceva nou sau nepreferat, deoarece sunt cei mai flămânzi la începutul mesei.
În plus, veți fi mai liniștiți, mai atenți și puteți ajunge să mâncați! Desigur, nu totul se pierde dacă, până când vă așezați, și-au împins deja farfuriile și este posibil ca unii copii să încerce ceva la sfârșitul mesei. Este nevoie de multă răbdare și puțină planificare înainte pentru a avea succes.
# 3 Sfaturi pentru consumatorii pretențioși: vorbiți despre asta
Odată ce masa a început, simțiți-vă liber să comentați ceea ce mâncați și să recunoașteți dacă există o mâncare nouă sau care nu este preferată (de exemplu: Uitați-vă la acele bile mici (mazăre), acestea se strâng puțin când le mușcați).
Descrierea alimentelor este adesea utilă atunci când copiii ignoră sau refuză alimentele, deoarece ajută la eliminarea unora dintre necunoscute. Dacă vorbiți cu un copil mai mare, le-ați putea numi mazăre (ex: „Am făcut niște mazăre în seara asta și am încercat un condiment picant pe ele.„ Îți gust picant? ”) Sau le-ai putea da un nume prostesc împreună (ex: „O, Doamne, sunt acei loodle verzi?” sau „Verifică aceste bile marțiene!”)
Puteți adapta numele pentru preșcolari și chiar pentru copii mici, deoarece le place să numească mâncare alte lucruri sau să o raporteze la ceva ce știu.
Deși veți „comenta” ocazional despre mâncare, nu lăsați-o să domine conversația, mai ales de dragul consumatorului pretențios. Nu este nimic mai rău decât să simți că ești la microscop pentru întreaga masă sau să ai pe cineva care te sâcâie să „încerci mazărea”. Folosiți acest timp pentru a vorbi despre alte subiecte de care vă interesează familia sau pentru a vă examina/planifica ziua. Amintiți-vă că doriți să creați o atmosferă plăcută, de aceea este atât de important să nu ne presați copiii să mănânce.