Mese pentru slăbit - Fito Spray

Mâncărurile ușoare, cu conținut scăzut de calorii pentru slăbit, sunt alcătuite în principal din legume, produse lactate, carne slabă, carne de pasăre, pește. Pentru metodele de preparare a tratamentului termic: coacere, grătar, fierbere, tocător,. Ajutor bun în agricultura multivarka, care combină mai multe funcții. Nu există pungă de gătit redundantă, cum ar fi un film convențional, diverse ramekine, tigaie cu acoperire antiaderentă.

slăbit

Principiile principale:

  1. Un minim de grăsime. Într-o lingură de ulei este în jur de 120 conține kcal, ceea ce reprezintă aproximativ 12-15% din valoarea medie zilnică a energiei amissis pondus la femei. Grăsimile trebuie să adauge strict pe scară.
  2. Un minim de zahăr. Dulciurile nu numai că au o putere calorică ridicată, ci și influența asupra fluctuației nivelului de zahăr din sânge, o Foame puternică și bruscă. Ca îndulcitor în mâncărurile dietetice, folosiți mai bine fructe proaspete și uscate, fructe de pădure sau îndulcitori naturali.
  3. Cel puțin făină, amidon de grâu, porumb. În dieta pentru pierderea în greutate puteți face fulgi de ovăz, prezența maxilarelor, din cereale integrale, făină de secară, tărâțe,. Dar este mai bine să gătești alte feluri de mâncare ușoare.

Este important să vă abțineți de la sosurile cumpărate. De asemenea, maioneza cu conținut scăzut de calorii conține multe grăsimi, ketchupul este umplut cu zahăr și amidon. Amelioratorii de arome conținuți pentru a trezi senzația de foame, pentru a reduce utilizarea mâncărurilor dietetice. De pe figura bărbatului este să le elimini necondiționat din dieta ta.

Rețete ale primelor fabrici

Supă de ceapă cu varză murată

Compoziție: Ceapă - 6 buc. Varză - 800 de grame Ardei - 2 buc. Țelină - 4 PC-uri. Tomate - 2 buc. Ierburi, condimente după gust

Mod de preparare: 2,5 litri de apă pe măsură, se toarnă în tigaie, se fierbe. Tăiați ceapa în cuburi, în tigaie, fierbeți 5 minute. Tocați varza, tăiați-o, adăugați ardeii, țelina și dați totul cepei, supă ușor prisolit. Gatiti 5 minute, adaugati rosiile tocate. Gătiți vasul la foc mic până când toate legumele sunt moi. La final adăugați ardeii, ierburile proaspete, frunzele de dafin și alte condimente după gustul dumneavoastră.

Dietă Okroshka

Compoziție: Castraveți - 3 buc. Ouă fierte - 2 bucăți ridichi - 10 buc. Pui fiert - 200 G Ceapă verde - 1 Ciorchet de mărar - 1 Ciorchin de Kefir cu conținut scăzut de grăsimi - 600 ml Apă simplă, sau Mineral - 400 ml Lămâie - 0,5 BUC.

Mod de preparare: Curățați ouăle, tăiați cubulețe, turnați în tigaie. Puiul descompune fibrele sau, de asemenea, toacă. Pielea și blocurile se curăță de preferință. Te zdrobești pentru a combina legumele și ierburile. Iaurt și apă, amestecați, luați, amestecați apă minerală cu gaz, sare, piper, stoarceți sucul de lămâie. Adăugați o culoare de umplere la cele mai importante produse din alimentele dietetice. Se servește răcit, depozitat la frigider nu mai mult de o zi.

Borscht verde "Vara"

Compoziție: Pui (file) - 250 G Cartofi - 2 buc. Morcovi - 1 PC. Ceapă - 1 PC. Sorrel cu 2 unghiuri de mărar Mărar - 0,5 ouă de grindă - 3 PC-uri.

Mod de preparare: Spălați, tăiați bucățile de file de pui, împăturite într-o cratiță, adăugați să aduceți la fierbere 1,5 litri de apă. Formata îndepărtează spuma, reduce focul și gătește bulionul timp de aproximativ 15 minute. Curățați ceapa și morcovii, tăiați în cuburi umplutura tăiată în tigaie. Adauga sare. Curățați cartofii, tăiați felii, turnați după primul clocot de legume. Gatiti pana cand cartofii sunt moi. Măcrișul și mărarul se spală, feliază, completând supa aproape gata. Încercați să săriți, adăugați după cum este necesar, cu piper, laur, aduceți la fierbere, opriți. Acoperiți tigaia, alimentele dietetice 10 minute. În momentul depunerii se adaugă în castronul de ou fiert conciderunt.