Mese pentru culturisti Restaurantul mexican El Paso
Dacă intenționați să construiți mușchi, s-ar putea să vă faceți griji dacă trebuie să scrieți câteva din preparatele dvs. preferate din meniul zilnic. Totuși, aceasta nu va fi o problemă dacă vă place mâncarea mexicană. Tariful tradițional mexican, atent selectat și consumat cu moderare, vă poate completa eforturile de culturism.
Bună sursă de proteine
Proteinele, care sunt bogate în aminoacizi sau în elementele constitutive ale mușchilor, sunt fundamentul construirii musculare. Prin urmare, asigurându-vă că corpul dvs. primește suficient din acesta, garantează o creștere musculară optimă. Fără ele, repararea și întreținerea țesutului muscular este imposibilă.
Incorporează mese mexicane, cum ar fi enchiladas și tacos care conțin carne (de exemplu, porc, pește, carne de vită, pui și creveți) pentru a crește aportul de proteine. Drept urmare, vă mențineți mușchii și țesuturile în stare bună.
Încercați burritos de pui cu carne albă sau tacosuri slabe din carne de vită - acestea sunt o opțiune alimentară mai sănătoasă, care adaugă proteine în dieta dvs., satisfăcându-vă papilele gustative. Cu toate acestea, stați departe de carnea prăjită, cum ar fi cele utilizate pentru carnitas. Grăsimile saturate nesănătoase nu-și au locul în dieta ta de culturism!
Brânza este, de asemenea, o sursă bună de proteine, dar o consumă cu măsură. Prea multă brânză vă va compromite dieta datorită conținutului ridicat de sodiu și a grăsimilor saturate.
Cantitatea potrivită de fibre
Culturistii vorbesc adesea despre cantitatea de proteine pe care ar trebui să o consume pentru a construi suficient mușchi. Cu toate acestea, nu există prea multe discuții despre fibre.
Dacă doriți să construiți corect mușchii, nu ignorați importanța acestui nutrient. Fibrele adaugă un volum sănătos dietei dvs. minus caloriile. De exemplu, legumele nu sunt alimente bogate în calorii. Puteți mânca cantități mari de legume fără să vă faceți griji cu privire la excesul de calorii. Acest lucru este util atunci când încercați să câștigați mușchi și să pierdeți grăsime.