Mese ieftine Keto - Rețete pentru a face Keto la un buget - Partea 1
Această postare conține linkuri afiliate
Se pare că există o concepție greșită că dietele sunt scumpe, în special dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. În această rundă, vă voi oferi 21 de rețete ieftine de cină keto pentru a vă arăta că consumul de keto nu trebuie să spargă banca. (pssst - după ce ați terminat aici, există și mai multe rețete keto ieftine la linkul de mai jos!)
** Consultați partea 2 aici! **
Cheile pentru a economisi bani pe keto sau pe orice dietă sunt simple:
- Evitați listele lungi de ingrediente, care îți umplu dulapurile doar cu borcane de condimente pe jumătate folosite etc. Cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât mai ușor de realizat și cu atât mai ușor de cumpărat
- Gatiti folosind ingrediente mai ieftine, cred că pulpele de pui în locul pieptului de pui sau carnea de vită măcinată în loc de friptură.
- Evitați risipa de alimente!, care este literalmente bani în coșul de gunoi. Dacă gătești doar pentru unul și te plictisești cu ușurință, gătirea a 8 porții de o caserolă poate să nu fie cea mai bună idee dacă nu te poți duce să mănânci totul înainte să se strice!
- Gatiti in vrac, ceea ce vă permite să cumpărați și în vrac, pentru economii mai bune. Consultați furnizori precum Butcher Box care oferă abonamente la carne și pește.
Pentru sfaturi mai detaliate despre cum să gătești și cum să cumperi o dietă keto la un buget, consultați keto-ul nostru dintr-un ghid bugetar.
Cina Keto ieftină - Partea 1
15 minute Keto Fajitas de pui
Una dintre preferatele mele merge la mesele keto și, dacă folosești coapse de pui, și una ieftină! Avocado pe acestea este un supliment opțional, cremozitatea din smântână este suficientă pentru a echilibra felul de mâncare.
Folosirea salatei pentru ambalaje este foarte ieftină și foarte scăzută în carbohidrați, perfect! Cel mai important, puteți să le gătiți pe masă în 15 minute!
Pui rapid și arahide Keto Stir Fry
Acest preparat delicios poate fi gata în cel mai scurt timp și este plin de aromă. Alunele dau niște grăsimi sănătoase, iar pulpele de pui au un gust excelent și sunt mult mai iertătoare decât pieptul și cel mai important - ieftin!
Cel mai bun lucru despre acest fel de mâncare este cât de repede poate fi pus împreună. Dacă sunt în zonă, îl pot avea pe masă în 15 minute!
Unt de usturoi Pulpe de pui
Acesta este unul dintre mergi la mese și nu ar putea fi mult mai ușor. Aceasta este o rețetă excelentă de pui keto ieftină pe care să o adăugați la repertoriul dvs. pentru zile leneșe, deoarece se face într-o tigaie și este gata în cel mai scurt timp.
Piele crocantă, unt de usturoi, lămâie și ierburi, ce nu-i place! - aceasta este o masă delicioasă pe care oricine o poate pune împreună și este foarte recomandată.
Pentru mai multe rețete pe bază de pui, avem această rundă de mâncăruri ușoare de pui keto care ar merita citite odată ce ați terminat cu această postare.
Pui și Chorizo Jambalaya
Keto merge cajun aici cu acest delicios, foarte rapid de făcut keto jambalaya. Aceasta se face cu pui și chorizo, creveții pot fi puțin mai scumpi, dar aruncați-i și pe aceia dacă doriți.
Orezul de conopidă este o modalitate excelentă și ieftină de a scoate masa în vrac și face o treabă excelentă de a umple golul rămas de carbohidrații cu amidon, cum ar fi orezul - abia veți ști că urmați o dietă. De asemenea, aspiră toată aroma condimentelor din acest fel de mâncare, ceea ce este minunat.
Acest lucru poate fi eliminat în 30 de minute, ceea ce îl face ideal pentru o cină săptămânală.
Keto Fish Pie
Această cină keto ieftină este o mare plăcere a mulțimii și strălucitoare în ajunul rece de iarnă. Căutați tăieturi de pește la vânzătorul de pește (toate părțile pe care nu le-au tăiat în fileuri perfecte) sau un amestec specific de plăcinte de pește care să păstreze acest lucru ieftin și la fel de delicios. O crustă mai ușoară de conopidă păstrează acest ceto (și bate cartoful după părerea mea!)
Keto „Crack” Slaw
Acesta este un ceto clasic, „crack”!
Această rețetă de la Tasteaholics este rapidă și ușor de asamblat, ideală pentru o cină de la jumătatea săptămânii. Ingredientele principale ale acestei prăjituri cu conținut scăzut de carbohidrați sunt carnea de vită măcinată și legumele tăiate felii, ceea ce face ca aceasta să fie o masă ceto accesibilă.
Sriracha și sosul de soia sunt minunate pentru a le păstra în magazinul de dulapuri și pentru a conține o aromă uriașă. Folosesc sriracha tot timpul când pregătesc mese keto simple și rapide.
Aceasta este o masă keto atât de grozavă pentru a fi încorporată în repertoriul dvs. și o puteți amesteca cu ușurință cu tot ce a mai rămas sau în cămară, excelent pentru o masă keto ieftină.
Varză prăjită și slănină
Această rețetă de la Kalyn’s Kitchen este un fel de mâncare de reducere a costurilor pentru a fi foșnit în cel mai scurt timp. De obicei ridic slănină în vrac oricum, așa că este minunat să o am în repertoriu.
Cel mai bun dintre toate aceste rețete are în esență 2 ingrediente cheie, ceea ce îl face o masă ceto-bugetară excelentă. Simplitatea este cheia!
Îmi plac ingredientele cum ar fi slănina sau chorizo care conțin o aromă uriașă chiar și atunci când sunt folosite destul de cumpătat. Desigur, acestea sunt ambele carne procesate, deci este mai bine să nu le faceți baza dietei keto, asociați-le cu o mulțime de legume sănătoase.
Keto de broccoli, șuncă și ciuperci
O alta de la Kalyns Kitchen aici, știe cu siguranță cum să facă mese keto prietenoase! Această coacere keto este o combinație clasică de șuncă și ciuperci, cu o lovitură sănătoasă de broccoli pentru a vă asigura că aceasta este hrănitoare.