Mese frecvente mici vs mese mari
Aportul dvs. crește, dar nu la fel de mult ca suma pe care ați omis-o.
McKittrick este de acord. Lucrul de acasă, cu acces constant la bucătărie, poate prezenta provocări similare. Iată câteva Într-un studiu de la Universitatea Cornell publicat în revista PLoS One, cercetătorii au observat oameni la două linii separate de mic dejun tip bufet care conțineau aceleași șapte elemente: ouă brânzeturi, cartofi, slănină, chifle de scorțișoară, granola cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi iaurt și fructe.
Conceptul de a folosi mese mai mici și mai frecvente pentru a crește metabolismul, a controla apetitul și a accelera pierderea în greutate este o strategie relativ nouă, care a câștigat popularitate în ultimul deceniu. De exemplu, persoanele care suferă de diabet sau hipoglicemie (scăderea zahărului din sânge) se pot simți tremurate, obosite și slabe dacă trec prea mult timp fără să mănânce, deci șase mese mici pot fi cele mai bune. . Trebuia să continuați să alimentați focul și să mențineți cuptorul aprins. Pentru a vă păcăli să credeți că aveți mai mult, turnați băutura într-un pahar înalt și subțire. Același lucru poate fi valabil și pentru persoanele în vârstă. ”Mulți dintre seniori pot avea doar o bucată de pâine prăjită și un ou și apoi se umplu. „Poate, pe linie, vom putea testa oamenii pentru a determina care frecvență de alimentație este optimă, dar între timp este probabil cel mai bine să treceți după cum vă simțiți”, a spus McKittrick. Lucrul de acasă, cu acces constant la bucătărie, poate prezenta provocări similare. Apoi, există și alții care pur și simplu nu vor să fie deranjați să facă din mâncare o aventură pe tot parcursul zilei. Nu vă sugerăm să vă strângeți în pantaloni prea strânși. De. Dacă au un sandviș de 600 de calorii, ar putea să aibă jumătate la prânz și să mănânce cealaltă jumătate la 15:00 ", a spus McKittrick.