Mersul pentru pierderea în greutate cum să slăbești kilogramele fără dietă
Mersul pe jos este unul dintre cele mai simple moduri de a slăbi. O plimbare rapidă timp de doar 45 de minute pe zi, de patru ori pe săptămână, vă poate ajuta să slăbiți două kilograme pe lună - ceea ce se ridică la 24 de kilograme pe an! Sună atrăgător? Încercați acum provocarea noastră de 10.000 de pași.
Este luna națională a mersului pe jos și, în timp ce suntem cu toții blocați ca urmare a pandemiei de coronavirus, ce modalitate mai bună de a intra în activitatea noastră zilnică? Cu toate acestea, o dată pentru redeschiderea sălilor de sport ar putea fi în curând la orizont.
În afară de beneficiile de slăbire, mersul pe jos întărește inima și plămânii, îmbunătățește densitatea osoasă și mărește starea ta de spirit prin creșterea producției de endorfine care se simt bine în organism. Dar, cel mai bine, ajută la suprimarea poftei de mâncare, așa că tu slăbi.
Cum mă poate ajuta mersul pe jos să slăbesc?
Cât de mult ai avea nevoie să mergi pentru a începe să vezi o diferență de formă atunci? Potrivit experților, 10.000 de pași pe zi fac trucul, care ar trebui să dureze aproximativ o oră. Poate sună foarte mult, dar mersul copiilor la școală (în vremuri normale), jocul cu ei în parc și chiar alergând în sus și în jos pe scări, se va adăuga la acel total magic în cel mai scurt timp. Efectuarea a 10.000 de pași ar trebui să însemne că arzi aproximativ 500 de calorii, ceea ce este un număr strălucit și poate ajuta cu adevărat la pierderea în greutate.
Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea George Washington din Washington DC, oamenii care au mers 15 minute după fiecare masă au avut un control mai bun al zahărului din sânge decât cei care au mers 45 de minute în orice alt punct al zilei. Dacă ai un control mai bun asupra nivelului zahărului din sânge, poți să-ți controlezi mai bine pofta de gustări cu zahăr sau de mâncăruri carbogazoase pentru a-ți oferi un plus de energie - ceea ce la rândul tău va însemna că gestionarea pierderii în greutate este mult mai ușoară.
Deci, se pare că atât exercițiul suplimentar prin mers pe jos, cât și utilizarea mersului pe jos pentru a ne ajuta să gestionăm ceea ce mâncăm, este combinația magică pentru mersul pe jos pentru pierderea în greutate.
Cum ar trebui să mergem atunci pentru a contribui la creșterea pierderii în greutate? Cu planul nostru simplu în opt puncte, veți avea garanția de a vă slăbi și de a vă tonifica în doar câteva săptămâni.