Mersul pe jos m-a ajutat să scap o piatră fără să țin dietă
Inspirată de un bootcamp de patru zile, Jane Symons a slăbit, și-a redescoperit simțul aventurii și este evanghelică despre toată lumea care învață să meargă pe WalkActive.
Am învățat să merg de trei ori. Primul a fost la aproximativ 10 luni, sau cam așa mi s-a spus; apoi în urmă cu 10 ani, după ce mi-am rupt o gleznă, am avut șase luni de fizioterapie intensă de remobilizat. Dar a fost în cele din urmă un caz de a treia oară norocos când am învățat cum să WalkActive.
În calitate de scriitor de sănătate de care eram conștient de mult timp Joanna Hall și sistem de mers „verificat științific”. În calitate de creator și fondator al WalkActive, susține ea învățând să meargă corect și vei profita de beneficiile pentru pierderea în greutate, fitness, forma corpului și chiar probleme articulare. Dar, într-adevăr, chiar avem nevoie de lecții de mers pe jos? Nu m-am putut abține să fiu sceptic.
Asta s-a schimbat când un prieten m-a convins să mă înscriu pentru un bootcamp Walkactive de patru nopți în sudul Spaniei în octombrie trecut. Greutatea mea se strecurase cu rușine aproape de 15 pietre cu debutul menopauzei și să nu faci nimic despre asta nu mai era o opțiune. Plimbare și drumeții 15 km pe zi, cu promisiunea de a pierde în greutate și recompensa unui trandafir crocant și a unui masaj post excursie la Clubul de golf La Manga - tabăra noastră de bază - cu siguranță m-a ajutat să mă cucerească.
Am descoperit repede că, în timp ce Joanna te lucrează din greu, nu te va lucra niciodată dincolo de limitele tale. În fiecare dimineață începe cu o plimbare de 5 km, urmată de yoga se întinde la soare. După un mic dejun, simți că nu ai câștigat, este din nou la lucru: plimbări cronometrate pe teren deluros, exerciții pentru a cupla tehnica și în cele din urmă, o drumeție montană de 10 km.
Cu toate acestea, Joanna, care are o diplomă de master în Știința sportului de la Universitatea Loughborough, consideră că nu doar cât mergeți, ci cum mergeți, poate aduce beneficii reale pentru sănătate. „Totul este să înveți să mergi cu alinierea posturală corectă și să folosești mușchii potriviți, în modul corect, la momentul potrivit și în secvența potrivită”, spune ea. Construiți tehnica de la picioare în sus, începând cu „coaja” care vă transferă greutatea prin fiecare picior printr-o mișcare fluidă care se termină cu o împingere de la degetele de la picioare. Apoi adăugați „ridicarea șoldului” care deschide mușchii din partea de sus a coapselor și îi forțează pe cei din partea inferioară și centrală a muncii să preia mai mult din sarcină și să lucreze așa cum a intenționat evoluția. În cele din urmă, adăugați înflorituri, cum ar fi alungirea gâtului și balansarea coatelor înapoi cu o mișcare care susține brațele flască. Toate acestea, conform teoriei, ajută la reducerea taliei, la reducerea fundului, la construirea abdominalelor și la îmbunătățirea posturii, precum și la accelerarea ritmului și la îmbunătățirea circulației.