Mersul la 1 km arde aceleași calorii ca alergatul la 1 km Bărbați; s Health Magazine Australia
Un kilometru este un kilometru nu? Prin urmare, ar avea sens că, indiferent dacă ați mers sau ați alergat, ați cheltui aceeași cantitate de energie pentru a parcurge aceeași distanță. Prin logică comună, alergarea ar însemna o rată mai lentă de ardere a energiei, dar pe o perioadă extinsă de timp, în timp ce alergarea ar însemna arderea energiei mai repede, dar într-un timp mult mai scurt. Dreapta?
Se pare greșit. De fapt, potrivit cercetărilor publicate în revista Medicine and Science in Sports and Exercise, foarte, foarte greșit. Alergarea cu 1 km ar arde cu peste 50% mai multe calorii decât mersul pe aceeași distanță. Minte. Suflat.
Practic, energia necesară pentru a iniția o mișcare de alergare necesită mai multă energie decât simpla mers pe jos, deoarece cele 2 activități utilizează diferite sisteme energetice.
„Acțiunea musculară care te propulsează de la punctul A la B necesită utilizarea unui lucru numit ATP”, explică Janet Hamilton, fiziolog la exerciții și antrenor de alergare cu RunningStrong atunci când vorbești cu Runners World. Corpul tău stochează doar o cantitate limitată de ATP (suficientă doar pentru câteva secunde de activitate), deci trebuie să completeze acea sursă și o face prin metabolizarea combustibililor tăi depozitați (glicogen și grăsimi). Procesul de producere a energiei utilizabile (ATP) din combustibilul stocat (glicogen și grăsimi) depinde de cât de mult aveți nevoie și de cât de repede aveți nevoie de el. ”