Mersul este un exercițiu fizic mai bun decât mersul la sală - cum să profitați la maximum de casele reale
Știați că mersul pe jos este la fel de bun pentru sănătatea voastră ca exercițiile la sala de sport? Iată cum puteți maximiza potențialul de fitness al plimbărilor dvs. zilnice
Nu te poți sătura de mers pe jos? Vă suntem alături: ne îmbunătățește sănătatea mentală și fizică, ajută la scăderea în greutate și ne permite să fim aproape de natură. Indiferent dacă ați mers pe jos de ani de zile sau doar ați început în timpul blocării, este întotdeauna un moment bun pentru a profita de numeroasele beneficii pentru sănătate ale acestei activități simple. Mai bine, există dovezi științifice solide că mersul pe jos ajută la atingerea mai multor obiective de bază de fitness.
- Găsiți mai multe sfaturi și sfaturi de fitness pe pagina noastră dedicată
1. Mersul ajută la sănătatea inimii
Să vorbim mai întâi despre beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos: sunt enorme, în special efectele pozitive ale mersului pe inimile noastre. Potrivit Harvard Health, mersul pe jos este la fel de benefic pentru sănătatea inimii umane ca alergarea - va trebui doar să faceți mai mult din mers decât ați face alergarea (nu atât de greu pentru majoritatea dintre noi).
2. Mersul te ajută să slăbești
Apoi, mersul pe jos poate fi cel mai bun mod de a menține o greutate sănătoasă, chiar mai mult decât să mergi la sală. Potrivit NHS, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să faceți niciun alt tip de exercițiu (și există unele dovezi că exercițiul la sala de sport - sau cel puțin efectuarea unor antrenamente adecvate la domiciliu - este mai bun dacă încercați să pierdeți greutate), dar este adevărat că o plimbare rapidă de 30 de minute cel puțin cinci zile pe săptămână a fost legată de rate mai mici ale IMC și de talie mai subțire. Mai mult decât atât, mersul frecvent s-a dovedit a ne îmbunătăți rata metabolică, ceea ce ajută și la menținerea unei greutăți sănătoase.