Mergeți cu confuzia Flo Net Calories
În ceea ce privește pierderea în greutate, sunt un mare credincios în înregistrarea caloriilor pentru alimente și exerciții fizice. Acesta este motivul pentru care îmi place aplicația LoseIt. Mă simt ca un record doborât când vorbesc despre acest mod de înregistrare, dar am menționat cât de uimitor este.
Ați crede că înregistrarea în acest mod ar fi destul de simplă, dar întregul lucru cu „calorii nete” poate fi un pic confuz. Sper să ajut la atenuarea acestei confuzii, răspunzând la unele întrebări frecvente. Să sperăm că nu vă voi trimite într-o stare mai profundă de confuzie.
Ce sunt Nu calorii?
Calorii nete = calorii consumate (alimente/băuturi) - calorii arse (exerciții fizice)
De exemplu, am consumat 1434 de calorii astăzi și am exercitat 303 de calorii (1434-303 = 1131 Nu calorii).
Care e diferenta dintre Nu calorii si bugetat calorii? Bugetat caloriile sunt câte calorii recomandă pentru a pierde în greutate. Nu. caloriile sunt câte calorii aveți de fapt a consumat minus caloriile pe care le-ai ars exercitând.
Caloriile mele bugetate: 1224
Caloriile mele nete = 1131 (pentru că am mâncat 1434 calorii și am ars 303)
Ar trebui să-mi mănânc caloriile arse (de mișcare)?
Dacă vă înregistrați exercițiul, sunteți binevenit să mâncați caloriile suplimentare pe care le-ați câștigat, dar Nu trebuie să.
Doar asigurați-vă că Nu caloriile nu le depășesc bugetat calorii.
De exemplu, azi Nu caloriile erau 1131. Chiar dacă am mâncat 1434 calorii, sunt încă sub al meu bugetat calorii pentru că am ars 303 de calorii făcând exerciții.
Dacă noi Nu caloriile sunt egale cu ale mele bugetat calorii, voi mai pierde in greutate? Da, ar trebui să pierdeți în greutate în cazul în care Nu calorii si bugetat caloriile sunt aceleași.
Când vă introduceți obiectivele, LoseIt a dat deja un deficit. Deci, listate bugetat caloriile au scăzut deja caloriile necesare pentru a slăbi.
De exemplu, a mea bugetat caloriile sunt de la 1224 la slăbi. Știu deja cantitatea de calorii de care are nevoie corpul meu mentine greutatea (aproximativ 1500), deci LoseIt a făcut deja aceste calcule pentru pierderea în greutate. Dacă îmi consum caloriile pentru exerciții fizice, sunt în continuare deficitar, deoarece LoseIt a scăzut deja caloriile necesare pentru a slăbi.
Aceste calcule se bazează pe vârstă, înălțime, greutate și obiective.
(Dacă tot citești, sunt impresionat.)
Voi slăbi mai repede dacă Nu caloriile sunt mai mici decât ale mele bugetat calorii? Da, dar asigurați-vă că nu mâncați niciodată mai puțin de 1200 de calorii bugetate.
De exemplu, dacă mi-am mâncat bugetat 1224 de calorii și 500 de calorii arse, caloriile mele nete ar fi 724. Nu sunteți în modul foame dacă mâncați cel puțin 1200 de calorii, dar vă va fi foame. Încercați să nu treceți sub 500 Nu calorii pentru scăderea în greutate. Dacă zilnic Nu caloriile sunt mai presus de dumneavoastră bugetat calorii, vei ingrasa.