Mergând 1 milion de pași pe pedometru
Wendy Bumgardner este un scriitor independent care acoperă mersul pe jos și alte subiecte de sănătate și fitness și a concurat în peste 1.000 de evenimente de mers pe jos.
Michele Stanten este antrenor de mers pe jos, instructor certificat de fitness de grup și antrenor de alergare. Este autorul cărților Walk Off Weight și The Walking Solution.
Stephen Spraggon/Taxi/Getty Images
Un milion de pași sună foarte mult și s-ar putea să vă întrebați cât de mult vă va dura să parcurgeți un milion de pași. Dacă utilizați un pedometru sau un tracker de fitness, veți putea să înregistrați un milion de pași în 100 de zile dacă ați parcurs 10.000 de pași pe zi.
Acesta este un obiectiv pe care ați putea dori să îl stabiliți la începutul anului pentru a vă motiva să mergeți și să faceți mișcare. Iată mai multe detalii despre acest număr mare dacă doriți să vă alăturați „Clubului Milioane de Pași”.
Cât durează să parcurgi 1 milion de pași?
Un ritm de mers tipic constant este de 3 mile pe oră sau 5 kilometri pe oră.
Într-un ritm mediu, ar trebui să mergi 166,7 ore (aproape șapte zile întregi de mers) sau să mergi două ore pe zi timp de aproximativ 83-84 de zile.
Uită-te acum din punct de vedere al treptelor pedometrului pe tot parcursul zilei:
- La 5.000 de pași pe zi, ți-ar lua 200 de zile pentru a parcurge un milion de pași. Este nevoie de aproximativ 50 de minute pentru a parcurge 5.000 de pași (2,5 mile) într-un ritm mediu (aproximativ 3 mph).
- La 8.000 de pași pe zi, ți-ar lua 125 de zile pentru a parcurge un milion de pași. Durează 80 de minute pentru a parcurge 8.000 de pași (4 mile) într-un ritm mediu.
- La 10.000 de pași pe zi, ți-ar lua 100 de zile pentru a parcurge un milion de pași. Este nevoie de aproximativ 100 de minute pentru a merge 10.000 de pași (5 mile) într-un ritm mediu.
- La 20.000 de pași pe zi, ți-ar lua 50 de zile pentru a parcurge un milion de pași. Durează aproximativ 3 ore și 20 de minute pentru a parcurge 20.000 de pași (10 mile) într-un ritm mediu.
Cât de departe este 1 milion de pași?
Un pas mediu realizează aproximativ 2000 de pași pe milă. Dar dacă aveți picioare mai scurte, puteți înregistra 2300 de pași pe milă. Va trebui să vă măsurați pasul pentru a obține un număr exact.
- 500 mile sau 806 kilometri cu un pas mediu.
- 435 mile sau 701 kilometri cu un pas mai scurt.
- 2016 de ori în jurul unei piste de alergare de 400 de metri.
- O plimbare a Camino de Santiago de la Saint-Jean-Pied-de-Port în Franța, până la Santiago de Compostela, Spania.
- O plimbare de la San Diego și San Francisco, California.
- O plimbare de la Paris, Franța la Milano, Italia.
- O plimbare de la stâncile albe din Dover, Anglia până la Edinburgh, Scoția. Apoi ai putea cânta împreună cu The Proclaimers, „aș merge 500 de mile”.
- Din perspectiva zilnică: 5,5 mile sau 8,9 kilometri pe zi timp de 90 de zile.