Menținerea unui jurnal dietetic Viață sănătoasă, bunăstare; Expert în nutriție, dr. John La Puma
Există zeci de motive pentru care ați dori să țineți un jurnal dietetic. Indiferent dacă trebuie să monitorizați obiceiurile alimentare pentru a gestiona o stare de sănătate sau pentru că doriți să slăbiți, păstrarea unui jurnal dietetic este un instrument puternic pentru a obține informații despre ce, când și de ce mâncați.
Prea des mâncăm fără minte, ceea ce duce la alegeri slabe și la exces - și poate crește chiar riscul de a dezvolta boli de inimă, obezitate, diabet, alergii, răceli și sensibilități alimentare. Un jurnal dietetic ne arată cum să ne îmbunătățim alegerile alimentare și ajută la crearea unei baze pentru o sănătate bună.
Agendele dietetice sunt ușor de utilizat. Puteți opta pentru formate de jurnal hârtie și creion sau puteți utiliza o aplicație din surse precum My Plate, MyNet Diary, My Fitness Pal, Yazio sau See How You Eat. Aplicațiile pot oferi captare de date superioară și urmărire pe termen lung, astfel încât să puteți observa mai ușor capcanele și să vă vedeți succesul.
Indiferent de format, încercați să vă urmăriți obiceiurile alimentare în timpul săptămânii și cel puțin o zi de weekend; fă-o cel puțin două săptămâni, dar ideal pentru o lună. Dacă vă străduiți să gestionați o afecțiune de sănătate, medicul dumneavoastră vă va oferi sugestii suplimentare.