Mentinându-vă jurnalul alimentar The Runaway Fork
Totul merge minunat! Măsurați și înregistrați meticulos fiecare mâncare și băutură din jurnalul alimentar de aproximativ 10 zile acum; și trebuie să recunoașteți, arată destul de bine. Sunteți copilul poster pentru o alimentație sănătoasă - varză, piept de pui slab, salată și avocado. Ești atât de mândru de tine și începi să te gândești: „Wow, chiar o voi face de data asta!” Până în ziua în care acea doamnă drăguță îți aduce gogoșile preferate din toate timpurile la lucru. Reuși să te menții puternic și să mănânci doar jumătate din gogoașă. Atunci începi să te gândești:
„Chiar trebuie să introduc acest lucru în jurnalul meu de alimente? Adică, într-adevăr, este doar o jumătate de gogoașă și am făcut-o o singură dată. Omule, asta o să-mi încurce dunga perfectă de mâncare și nu există nici o întrebare, voi arăta acest jurnal antrenorului meu personal! ”
Suna familiar? Deci, este chiar atât de rău să minți jurnalul tău alimentar oricum? Care este marea problemă până la urmă? IMHO, situația nu este ideală, dar probabil nu din motivele pe care le credeți.
Majoritatea planurilor de dietă vă spun ce, când și cât de mult să mâncați.
Chiar și cei mai înrăiți dietanți au dificultăți în susținerea restricțiilor alimentare ale unui plan de dietă și, în mod inevitabil, ajung să mănânce în exces. Când se întâmplă acest lucru, s-ar putea să ne strecurăm mâncarea, să ascundem mâncarea, să ne înfometăm, apoi să ne lăsăm în picioare și să ne mințim jurnalul alimentar.
În acest moment apar toate gândurile și sentimentele negative despre noi înșine. La urma urmei, trebuie să fii o persoană „rea” pentru că ai încălcat toate aceste reguli alimentare și dietă:
- Ai mâncat o mâncare „proastă”
- Ai mâncat prea mult dintr-o mâncare „bună”
- Ai mâncat la momentul nepotrivit
- Nu v-ați înregistrat alimentele
- Ți-a fost dor de un antrenament
- Nu ai slăbit
- Te-ai ingrasat