Meniu Detox pentru o curățare de primăvară - Green Living - Natural Home; amp; Grădină
Indiferent de cât de conștiincioși suntem cu privire la sănătatea și condiția noastră fizică, corpurile noastre sunt atacate constant de poluanți. Multe toxine sunt la fel de apropiate ca aerul pe care îl respirăm - Agenția pentru Protecția Mediului urmărește nivelurile a 187 de poluanți toxici ai aerului conform Legii privind aerul curat - și alimentele pe care le consumăm, care adăpostesc în mod obișnuit aditivi, conservanți și pesticide. Alegerile personale pe care le facem, inclusiv consumul de zahăr, cofeină, alcool și tutun, se pot adăuga la încărcătura noastră de toxine.
Deși corpurile noastre sunt concepute pentru a elimina în mod eficient toxinele, volumul mare de poluanți pe care îl întâlnim în fiecare zi poate impozita sistemele noastre naturale de detoxifiere. Cel mai bine este să mențineți o dietă sănătoasă și să evitați toxinele tot timpul, dar dacă sunteți în căutarea unei sărituri de primăvară, încercați meniul de detoxifiere cu alimente întregi de mai jos. Vă rugăm să rețineți: regimurile de detoxifiere sunt destinate utilizării pe termen scurt. Consultați întotdeauna medicul înainte de a vă schimba dieta sau programul de sănătate, mai ales dacă aveți o afecțiune de sănătate preexistentă.
Meniu Detox
Promovați funcția sănătoasă a ficatului urmând acest meniu de detoxifiere timp de o săptămână. Completați-l cu ceai de plante pe cât doriți. (Încercați una dintre rețetele noastre preferate de ceai de dezintoxicare din publicația noastră sora, The Herb Companion: „Ceai de ficat.”) Pentru comoditate, aburiți multe porții de legume din timp și economisiți apa vegetală; face parte din meniu.
La creștere: beți două pahare cu apă filtrată - un pahar cu jumătate de lămâie stoarsă.
Mic dejun: Consumați o bucată de fructe proaspete organice, cum ar fi mere, pere, banane, struguri (aproximativ o ceașcă) sau citrice.
15 până la 30 de minute mai târziu: Mâncați un castron cu cereale integrale fierte, în special mei, orez brun, amarant, quinoa sau hrișcă. Aromați boabele cu 2 linguri de suc de fructe organic pentru un gust dulce sau adăugați o linguriță de „Unt mai bun” (rețeta de mai jos) cu puțină sare sau tamari.
11:00: beți una până la două căni de apă vegetală, salvată din legume aburite. Adăugați sare de mare sau alge și beți încet.
Prânz (la prânz până la 13:00): Mâncați una până la două boluri medii de legume organice aburite, cum ar fi cartofi, igname, fasole verde, broccoli, conopidă, morcovi, sfeclă, sparanghel, bietă, varză și varză Folosiți o varietate și includeți rădăcini, tulpini și verdeață.