Mediteranean, Keto, Paleo, IF, DASH Ce să încercați Amrita Health Foods
17 ianuarie 2019 0 comentarii
Pierderea în greutate și obținerea sănătății este întotdeauna una dintre cele mai populare rezoluții de Anul Nou. Acesta este motivul pentru care mulți oameni promit să înceapă o dietă odată cu începerea noului an.
Dacă sperați să vă revizuiți dieta, cu siguranță există o listă lungă de diete din care puteți alege.
Deși este întotdeauna un lucru bun să începeți să vă acordați prioritate sănătății, unele diete nu sunt tocmai o modalitate excelentă de a atinge obiectivele de sănătate și corp.
Unele pot fi prea bune pentru a fi adevărate, în timp ce câteva pot avea modificări drastice într-o perioadă scurtă de timp, dar efectele pe termen lung pot fi negative pentru corpul dumneavoastră.
Iată câteva tendințe în alimentația sănătoasă pe care tu și familia ta le puteți încerca în orice perioadă a anului!
Top 6 tendințe dietetice de încercat
Dieta ketogenică
Dieta ketogenică sau keto și-a câștigat popularitatea la nivel mondial în 2018, când vedetele și listele A au dezvăluit că este secretul lor pentru atingerea obiectivelor corpului lor.
Experții în fitness prezic că această tendință de dietă va continua să fie una dintre cele mai populare opțiuni de dietă în următorii ani.
Practic, dieta Keto implică reducerea drastică a aportului de carbohidrați și înlocuirea acestora cu grăsimi. Corpul tău arde grăsime în loc de carbohidrați pentru energie.
În termeni laici: mâncați mai multe grăsimi decât carbohidrați. Adepții acestei diete cred că carbohidrații nesănătoși precum zaharurile sunt inutile și ar putea contribui doar la creșterea în greutate.
Cu toate acestea, ceto-ul vine cu riscuri, ca și în cazul oricărei alte diete. Școala medicală de la Harvard a menționat riscurile potențiale ale unei diete ceto, inclusiv modificări ale dispoziției, deficit de nutrienți, constipație, ficat și probleme renale.
Solicitați sfatul unui profesionist medical înainte de a continua orice fel de dietă pentru a afla care este potrivit pentru dvs.
Rețete Keto
Dieta Pegan
Termenul „Pegan” este un termen nou în domeniul pierderii în greutate și al sănătății în general. A fost inventat și dezvoltat de medicul și autorul alimentar Mark Hyman în cartea sa „FOOD: What the Heck Should I Eat?”
Această dietă combină unele aspecte ale dietei vegane și paleo. Imaginați-vă că aruncați toate produsele de origine animală și că consumați cele mai de bază tipuri de alimente, așa cum jură strămoșii noștri străini pentru a se simți plini și a vă face sănătoși.
A spus Hyman într-un interviu CBS---
"Este foarte simplu. Mănâncă alimente cu conținut scăzut de zahăr și amidon. Mănâncă multe alimente vegetale. Dacă vei mânca alimente de origine animală, mănâncă alimente cultivate sau recoltate în mod durabil. Ai alimente care au o mulțime de grăsimi bune, cum ar fi nuci și semințe, ulei de măsline, avocado. "
Dieta Pegan încurajează să citească listele de ingrediente de pe alimentele găsite pe ambalaj.
Vă întrebați de unde puteți obține proteine dacă tot ce mâncați este pe bază de plante? Bare de proteine pentru salvarea ta! Sunt surse excelente de proteine și sunt complet vegane!
Rețete Pegan
Post intermitent
Acest plan de dietă nu se concentrează pe ceea ce mănânci, ci pe când.
Inițial, acest tip de post durează două zile non-consecutive în fiecare săptămână. Oamenii se abțin să mănânce, cu excepția unei mese mici de doar 400 până la 500 de calorii pentru femei și 500 până la 600 de calorii pentru bărbați.
În restul de cinci zile de „hrănire”, puteți mânca orice doriți.
Cu toate acestea, pe măsură ce tot mai mulți oameni o practică, în special CEO-ul Twitter, Jack Dorsey au fost implementate și urmate multe variante.
Unii respectă regula 16-8, unde postesc 16 ore, apoi au o fereastră de 8 ore pentru a mânca orice le place. Alții pot implementa intervale de timp mai scurte.