Meditații pentru alergare - Headspace

5 beneficii ale meditației de alergare

pentru

Nu este de mirare că fenomenul alergării conștiente a crescut. Angajarea în meditație în timpul alergării poate îmbunătăți puterea minții și a alergării. Iată câteva dintre beneficiile pe care le poate aduce unirea meditației și a practicii de alergare:

Scăderea nivelului de depresie. Un studiu publicat în Translational Psychiatry a combinat exercițiul aerob cu meditația și a constatat că rețeta a redus simptomele depresiei cu 40% la pacienții deprimați.

Fugi mai fericite (și dincolo). Cercetătorii de la Universitatea din California, Davis au descoperit că meditația poate ajuta la scăderea nivelului de cortizol, hormonul stresului. Mai puțin stres și o îmbunătățire generală a dispoziției fac o alergare care se referă mai puțin la fugă de probleme și mai mult la savurarea naturii și a mișcărilor corpului tău.