Meditația și hipnoza vă pot ajuta să slăbiți; Deconectați meditația
De: Claire Hannum, scriitoare Travel & Wellness
Dacă ești dornic să slăbești sau dacă ai o relație mai puțin ideală cu mâncarea, nu ești singur. Pierderea în greutate nu trebuie să fie complicată! Instrumente precum meditația și hipnoza au ajutat la îndrumarea a mii de oameni de-a lungul drumului spre scăderea în greutate, fără toată rezistența și lupta dietelor accidentale. Cum te pot ajuta meditația și hipnoza să slăbești? Iată ce trebuie să știți.
Meditația vă poate ajuta să gestionați alimentația emoțională.
Cercetările au arătat că meditația poate juca un rol util în pierderea în greutate. Meditația este un instrument strălucitor pentru gestionarea stresului și, atunci când ești mai puțin stresat, ești mai puțin înclinat să mănânci emoțional.
Meditația vă poate ajuta, de asemenea, să treceți de la o stare de spirit mai reactivă la o stare mai proactivă. În cazul mâncării, acest lucru vă face să fiți mai bine echipat pentru a planifica în avans mese mai sănătoase, în loc să luați mâncarea obișnuită ca soluție genunchie când vă este foame și în grabă. (Deconectați are chiar meditații specifice pentru a vă ajuta să faceți o pauză atunci când vă simțiți tentați să căutați mâncare nesănătoasă.)
Când meditați regulat, este mai probabil să luați în considerare modul în care vă simțiți în momentele dinaintea și după masă. Ești mai bine echipat să observi care alimente te fac să te simți cel mai vibrant și care alimente te obosesc și ce sentimente te determină cel mai mult să ajungi la alimente nesănătoase. Cercetările au descoperit că cei care practică atenția pentru pierderea în greutate sunt mai predispuși să mențină greutatea respectivă odată ce o pierd.