Medici renumiți; Sfaturi de sănătate - Secretele de sănătate ale medicilor

Nu s-au îmbolnăvit de la clasa a cincea! Sar la sala de sport în fiecare zi! Nu apasă niciodată pe butonul de amânare! Sunt atât de Zen încât plutesc să lucreze pe o frunză de lotus! Niciuna dintre aceste ipoteze despre experții în sănătate nu este adevărată, desigur. „Medicii se luptă la fel de mult ca toți ceilalți atunci când încearcă să rămână cu obiceiuri de viață sănătoase, mai ales că programele noastre sunt atât de imprevizibile”, spune May Hsieh Blanchard, MD, șef al diviziei de obstetrică generală și ginecologie de la Universitatea din Maryland School of Medicină în Baltimore. "Singurul mod în care îmi amintesc să-mi iau vitaminele este să las o sticlă de călătorie lângă periuța mea de dinți." Spre deosebire de noi, oamenii obișnuiți, totuși, oamenii în haine albe cunosc corpul uman atât de bine încât își pot da seama de modalități de a compensa, de a păcăli și de a vindeca problemele care ne vor afecta pe restul nostru. Celebrele documente REDBOOK au vorbit cu 25 de sfaturi grozave pe care nu le veți găsi pe un tampon de prescripție medicală - inclusiv patru lucruri pe care le fac în fiecare zi.

Apăs să opresc durerile de cap.

"Iată un remediu grozav pe care îl folosesc: ia degetele mari și așeza-le sub sprâncene și chiar deasupra mijlocului orificiului ocular. Împingeți în sus și în sus, ca și cum ați da un deget mare; țineți câteva secunde. Acest lucru presiunea asupra nervului orbital poate face ca durerile de cap legate de stres să dispară. "

- Sanjay Gupta, MD, corespondent șef medical pentru CNN și șef asociat de neurochirurgie la Grady Memorial Hospital din Atlanta

Îmi întind petele tensionate.

„De mult am folosit ipostaze de yoga numite Pisica și vaca pentru dureri de spate ușoare ocazionale. Începeți pe toate patru, cu brațele drepte și mâinile așezate direct sub umeri. Alternați încet între rotunjirea ușoară a spatelui în timp ce vă înșirați bărbia spre piept pe o inhalație („pisică”), apoi lăsându-ți stomacul să cadă spre pământ în timp ce ridici pieptul și arcuiești spatele („vaca”) pe o expirație. După câteva minute de aceasta, de obicei găsesc ușurare. "

- Andrew Weil, MD, fondator și director al Centrului Arizona pentru Medicină Integrativă

Tratez în siguranță o tăietură.

"O mulțime de oameni nu știu că ar trebui să deschideți o rană atunci când o curățați pentru a scoate cât mai multă gunoaie de germeni posibil. Voi alerga la cea mai apropiată chiuvetă în loc să plesnesc pe un bandaj, care ar putea prinde bacteriile în interior. "

- Michael Roizen, M.D., ofițer șef de wellness la Cleveland Clinic și coautor al You: Staying Young

Declar război!

"Când am un gât zgâriat, fac gargară cu apă caldă sărată și mănânc mai multe fructe și legume; corpul meu are nevoie de vitamine și substanțe nutritive suplimentare pentru a combate răceala. Îmi fac exerciții fizice, dar nu exagerez și obțin multe de odihnă. De asemenea, îmi clătesc pasajele nazale cu ceață salină când mă simt înfundat, o dată dimineața și o dată înainte de culcare. E ca și cum ai spăla virusul rece. "

- Travis Stork, MD, medic de urgență la Centrul Medical Vanderbilt din Nashville și cohost al The Doctors

Eu spun nu săpunului antibacterian.

"Spălarea mâinilor este esențială pentru a ține departe germenii reci, dar evit să folosesc săpunuri antibacteriene care conțin triclosan, o substanță chimică care poate duce la rezistență la antibiotice. Folosesc dezinfectante pentru mâini pe bază de alcool și, când sunt lângă o chiuvetă, sunt bine vechi săpun și apă de modă - ucide 99,9 la sută din germeni. "

- Gina M. Solomon, MD, profesor asociat clinic de medicină la Universitatea din California, San Francisco

Mă apuc de verdeață.

„Cele mai bune alimente pe care le poți mânca pentru a-ți alimenta răspunsul imunitar sunt legumele verzi - sunt încărcate cu antioxidanți care țin sub control radicalii liberi din corpul tău. Un frigider aprovizionat cu salată, varză și broccoli este arma mea secretă în timpul sezonului gripal. "

Îmi ascult trupul.

"Cred că gândurile negative și îngrijorarea epuizează corpul și permit lucrurilor precum răcelile să se prindă mult mai ușor. Acesta este unul dintre motivele pentru care meditez în fiecare dimineață timp de 20 de minute. Mă gândesc la asta ca la„ scoaterea gunoiului ”din viața mea, minte și corp. Sunt, de asemenea, foarte conștient să-mi pun o întrebare simplă de mai multe ori pe zi: de ce am nevoie? Este mâncare? Relaxare? Exercițiu? Ascultarea a ceea ce îmi spune corpul meu înseamnă că pot face alegeri sănătoase, zi de zi. "

- Susan B. Lord, MD, medic integrator în Great Barrington, MA și profesor la Centrul Kripalu pentru Yoga și Sănătate din Stockbridge, MA

Mă duc pe bază de plante.

„Pentru a preveni răcelile, sunt un fan al ginsengului nord-american, un supliment botanic pe care îl puteți găsi la magazinele de produse naturiste. Trebuie să luați două doze din acesta în fiecare zi în timpul sezonului gripal, dar recompensa merită: Puteți conta pe o reducere de aproximativ 30 la sută a incidenței prinderii răcelii, ceea ce este destul de grozav. De asemenea, recomand zinc. Luați-l la începutul simptomelor - 30 mg pe zi - și vă va scurta durata răcelii la jumătate. "

---