Mecanica corectă a swingului de golf pentru a evita rănirea

În timp ce golful este un sport care se joacă cel mai mult pe îndelete la sfârșit de săptămână, leziuni grave pot apărea fără o formă și o pregătire adecvate. Balansoarul de golf implică mai multe segmente în mișcare (brațele, picioarele și clubul de golf) în jurul unei verigi stabile (nucleul dvs.). O defalcare în oricare dintre aceste segmente vă poate strica ziua și chiar sezonul. În plus, legănarea unui club de golf necesită deplasarea la o viteză foarte mare într-un timp scurt, crescând riscul de rănire; vitezele care apar la șolduri până la brațe variază de la 500 la 1200 de grade pe secundă.

Aici, echipa noastră de reabilitare a HSS trece prin fazele unui leagăn cu tehnica și forma adecvate pentru a vă asigura că runda dvs. nu are răni:

1. Configurarea poziției sau adresa: Adresați mingea cu picioarele la lățimea umerilor, cu genunchii semi-îndoiți și cu trunchiul (fese și spate) semi-flectat, cu umerii pătrate cu mingea. Încercați să vă mențineți umerii în jos și înapoi activând mușchii umerilor posteriori, trăgându-i ușor unul către celălalt. Abdominalele ar trebui să fie cuplate (gândiți-vă să vă trageți zona buricului/buricului în sus spre piept) și 60% din greutate trebuie să fie pe piciorul din spate.

2. Backswing: Durata medie într-un backswing este mai mică de o secundă, deci aveți nevoie de mult control de la mușchii, brațele și șoldurile pentru a-l scoate cu succes. Triunghiul realizat de la umeri până la axul clubului trebuie menținut până când capul clubului trece de piciorul din spate. Apoi brațul drept ar trebui să se îndoaie la cot în timp ce trunchiul se rotește înapoi, menținând mușchii laterali ai umărului și ai șoldului.

---