Ce trebuie să faceți dacă sunteți diagnosticat cu diabet de tip 2
Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN, este dietetician înregistrat și specialist certificat în îngrijirea și educația diabetului.
Ana Maria Kausel, MD, este un endocrinolog certificat cu consiliere dublă afiliat la Muntele Sinai St. Luke/Muntele Sinai West din New York.
Dacă ați fost diagnosticat recent cu diabet de tip 2, șansele sunt că vă simțiți destul de copleșiți. Acest sentiment este normal, dar este important să știm că va fi OK. Vestea bună este că, în timp ce diabetul este o boală care trebuie gestionată zilnic, puteți trăi o viață normală și sănătoasă cu diabetul.
Componentele cheie ale succesului sunt motivația, sprijinul, planificarea și modificările stilului de viață. Dintre acestea, două dintre cele mai importante componente, dieta și activitatea fizică, sunt modificări ale stilului de viață care vă pot ajuta să pierdeți în greutate, să vă creșteți nivelul de energie și să vă gestionați în mod eficient nivelul de zahăr din sânge.
Declarația de poziție a Asociației Americane a Diabetului este: „La diagnostic, pacienții foarte motivați cu HgbA1c sunt deja aproape de țintă (de exemplu, Adoptați o abordare centrată pe pacient
Nici o persoană cu diabet nu trebuie tratată la fel. De ce? Pentru că suntem cu toții indivizi cu obiceiuri, programe de lucru, preferințe alimentare etc. Este important să găsiți planul care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Șansele sunt că veți avea o mulțime de „polițiști alimentari” care încearcă să vă spună ce să mâncați. De asemenea, este posibil să auziți o mulțime de informații contradictorii, cum ar fi faptul că nu puteți mânca fructe, ceea ce pur și simplu nu este adevărat.
Este important să primiți educație de auto-gestionare a diabetului de la un profesionist autorizat, cum ar fi un educator certificat pentru diabet, pentru a vă ajuta să vă organizați diabetul și să vă faceți pe drumul cel bun. Educați-vă cum să creați o masă sănătoasă și un plan de exerciții fizice.
Schimbați-vă dieta
Găsirea unui mod sănătos și durabil de a mânca este absolut esențială pentru scăderea în greutate și gestionarea diabetului. Majoritatea oamenilor vor găsi succes după un fel de dietă, dar odată ce încetează să mai „urmeze”, câștigă toată greutatea înapoi și mai mult.
Trebuie să găsiți un echilibru și să fiți consecvenți. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este să vă întâlniți cu un educator certificat al diabetului sau cu un dietetician înregistrat care vă poate ajuta să elaborați cel mai bun plan - indiferent dacă este vorba despre un conținut scăzut de carbohidrați, carbohidrați modificați sau o dietă consistentă cu carbohidrați.
Accentul pus pe carbohidrați este important deoarece acestea sunt tipurile de alimente care afectează cel mai mult zaharurile din sânge. Carbohidrații se găsesc în alimente precum fructe, lapte, iaurt, amidon (pâine, paste, orez, fasole), legume cu amidon (cartofi, mazăre, porumb) și alimente cu zahăr (fursecuri, prăjituri, bomboane și înghețată).