MCT Oil Intermittent Fasting - Tot ce trebuie să știți
Postul intermitent are beneficii masive pentru sănătate și este cu siguranță recomandat pentru o creștere în greutate atunci când urmați dieta ketogenică. Această postare vă va ghida prin modul de utilizare a uleiului MCT în timpul postului intermitent.
Ulei MCT și post intermitent
Uleiul MCT este folosit ca parte a postului intermitent, amestecându-l în cafea în fiecare dimineață. Acest lucru se poate face chiar și atunci când postim cu o ceașcă de cafea neagră.
Consumul de ulei MCT amestecându-l în cafea vă ajută să vă asigurați că organismul dvs. poate trece prin ore lungi de foame cu mai puține dificultăți.
Când bei această cafea, corpul tău va primi un semnal de sațietate. Nu te vei mai simți flămând. Veți putea crește durata postului pentru încă câteva ore pentru a obține avantaje maxime de ardere a grăsimilor.
Deoarece majoritatea beneficiilor asociate postului intermitent se datorează autofagiei, această extensie a postului tău rapid folosind cafea îmbogățită cu ulei MCT va face o mare diferență.
Puteți bea cafea neagră cu o linguriță de ulei MCT în loc să mâncați. Această cantitate de ulei MCT nu vă va rupe repede și vă va ajuta să susțineți cetoza, claritatea mentală și energia pentru a vă menține activ în timpul postului, asigurându-vă că grăsimea corporală este redusă.
Cafea cu ulei MCT în timpul postului intermitent
Acest protocol vă ajută să vă îmbunătățiți performanța și să obțineți beneficii suplimentare în comparație cu postul simplu intermitent, fără ulei de MCT adăugat.
Pasul 1
Terminați-vă cina înainte de ora 20 și evitați să mâncați ceva mai târziu în acea noapte. Nu trebuie să gustați după ce ați luat cina. Puteți merge la culcare în orice moment doriți.
Pasul 2
Bea ulei MCT amestecat în cafea neagră în fiecare dimineață.
Asigurați-vă că cumpărați boabe de cafea de bună calitate. Versiunile mai ieftine de cafea pot distruge efectele pozitive datorate prezenței micotoxinelor în ele. Vă recomandăm cafea antiglonț. Este posibil să mai luați o ceașcă de cafea, dar trebuie să fie înainte de ora 14:00.
Pasul 3 (opțional)
Acest pas nu este necesar; cu toate acestea, te va ajuta să slăbești și să câștigi mușchi. Dacă doriți să faceți mișcare, încercați să ridicați obiecte grele chiar înainte de a vă rupe postul în pasul următor. Ședințele de antrenament cu greutate de mare intensitate sunt cele mai bune pentru atingerea obiectivului.
Pasul 4
Abțineți-vă de la a mânca orice timp de 18 ore. Acesta este timpul tău de post și trebuie să înceapă de la ora 20:00 seara precedentă până la ora 14:00 a doua zi. Singurul lucru pe care îl puteți consuma în acest timp este cafeaua îmbogățită cu ulei MCT.
Pasul 5
Mâncați mese solide între orele 14:00 și 20:00. Aceasta este fereastra ta de mâncare pentru o zi. Numărul meselor pe care le consumați și cantitatea totală de calorii pe care le consumați sunt irelevante.
Mai jos este un eșantion de zi de post intermitent combinat cu ulei MCT:
8 dimineața: consumați o ceașcă de cafea neagră cu ulei MCT. 2 pm: rupeți-vă postul cu alimente solide și mâncați în toată fereastra de mâncare până la 8 pm.
Combinarea uleiului MCT cu postul intermitent vă poate îmbunătăți funcția creierului, vă poate prelungi viața și vă poate face rezistent la diferite niveluri.
Motive pentru a consuma ulei MCT în timpul postului intermitent
Iată motivele pentru care ar trebui să utilizați ulei MCT în timpul postului intermitent:
1. Afectează mTOR
mTOR se referă la ținta de rapamicină pentru mamifere, care este legată de un mecanism prin care mușchii corpului cresc sinteza proteinelor. Acest mecanism este inhibat de cafea și exerciții fizice, determinând-o să „revină” și să ducă la o acumulare musculară mai mare.
Există trei lucruri diferite care vă pot afecta nivelul mTOR: exerciții fizice, cafea și post intermitent. Folosirea acestei cafele combinată cu postul intermitent pe o dietă de 4500 kg joule chiar și fără exerciții fizice s-a spus că produce rezultate excepționale în ceea ce privește pierderea de grăsime.