Matematica pe care am învățat-o de la Jillian Michaels
Sâmbătă, 12 septembrie 2009
Dacă ați ascultat vreodată podcastul sau emisiunea radio a lui Jillian Michaels (din păcate, este în aer de acum câteva săptămâni. Ea trebuie să fie prea ocupată cu noul sezon BL), atunci s-ar putea să o fi auzit vorbind sau explicând caloriile din, calorii din matematică. Probabil că am auzit-o vorbind despre asta de o duzină de ori înainte să mă așez în sfârșit și să-mi dau seama de propria mea matematică. De când folosesc aceste cunoștințe, pierderea în greutate pare puțin mai logică!
Folosind matematica și logica, puteți ajunge destul de aproape să vă asigurați că creați un deficit caloric care va asigura pierderea în greutate. (Acest lucru nu sfidează excepții speciale. Vrei totuși să mănânci alegeri sănătoase, să tai sodă și alimente procesate și să eviți excesul de sodiu, lucruri de această natură)
Dacă utilizați un calculator BMR sau BMR, puteți afla care este rata metabolică bazală personală. Acesta este numărul de calorii pe care le arzi, fără a face mult din nimic, zilnic în funcție de înălțimea, greutatea, vârsta și sexul tău.
http://www.bmi-calculator.ne
t/bmr-calculator /
Al meu este 1599. Așa că ard 1599 calorii pe zi. Astfel știu că, mâncând 1200 pe zi, creez un deficit de 399 de calorii.
Deoarece 1 kilogram de grăsime este egal cu 3500 de calorii, mi-ar lua doar aproximativ 9 zile să pierd o kilogramă cu acea formulă. Orice exercițiu pe care îl fac va face ca acel deficit să fie și mai mare, făcând ca greutatea să se desprindă mai repede.