Masticările energetice sunt sănătoase în Clif Bloks
Dieteticienii explică momentul perfect pentru aceste mestecături asemănătoare bomboanelor.
Nu este o surpriză faptul că combustibilul de la mijlocul perioadei nu este întotdeauna cel mai apetisant lucru pe care îl poți mânca sau bea, mai ales atunci când se află pe un kilometru 18 dintr-o cursă lungă sau un maraton și pur și simplu nu vrei să consumi nimic. Dar, din când în când, apare o sursă de combustibil care are de fapt un gust bun și s-ar putea să vă simțiți dorind să-l mâncați și pe fugă.
Îmi vin în minte acele energii gumă mestecate precum Clif Bloks. Aceste cuburi masticabile, asemănătoare fructelor, vin în aproximativ o duzină de arome diferite, inclusiv Margarita, Kiwi de căpșuni și Ginger Ale. Și pentru că sunt atât de bune pentru alimentarea curselor lungi, s-ar putea să vă întrebați dacă sunt și ele bune pentru dvs.
Am discutat cu dieteticienii înregistrați Kelly Hogan, MS și Torey Armul, MS, un purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, pentru a stabili recordul.
Revendicarea
Clif Bloks este un combustibil gustos și eficient la mijloc, datorită zaharurilor și electroliților lor simpli.
Dovezile
Rulările care durează 60 de minute sau mai mult necesită combustibil suplimentar. Ar trebui să țintești 100 de calorii sau 30 până la 60 de grame de carbohidrați, la fiecare 30 până la 45 de minute, pentru a menține depozitele de glicogen din mușchii tăi.
O mânecă de Ginger Ale Clif Bloks are șase mestecături și conține următoarele:
200 de calorii
0 g grăsime
100 mg sodiu
40 mg potasiu
48 g carbohidrați
0 g fibre
24 g zahăr
0 g proteine
Asta înseamnă că ar trebui să consumi trei mestecături (jumătate din mânecă) la fiecare 30 până la 45 de minute.
Masticările energetice ca acestea sunt concepute pentru a alimenta mușchii în timpul eforturilor lungi, spune Armul. Acestea sunt formate din zaharuri complet simple, pe care mușchii dvs. le pot folosi rapid în timpul exercițiilor fizice și le lipsește fibre și proteine, care pot fi greu de digerat sau pot provoca probleme stomacale în timpul exercițiilor.
Masticările au și electroliții de sodiu și potasiu, care se pierd prin transpirație, spune Hogan. Aceasta le face o alegere solidă de a păstra într-un buzunar pentru o perioadă lungă de timp, în care nu veți avea acces la apă sau la băutura sportivă.