Mass Gainer vs Whey Protein Avem un câștigător - obținerea de tactici

Distribuie aceasta postare:

Deși ar putea exista numeroase motive pentru a compara suplimentele de proteine din creșterea masei cu cele din zer, cel mai frecvent este că doriți să vă îngrășați sau să construiți mușchi și nu sunteți sigur cu ce supliment să luați. Nu vă faceți griji, am fost cu toții acolo. În timp ce atât proteina din zer, cât și câștigătorul de masă sunt suplimente excelente pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness mai repede, este important să fiți conștienți de beneficiile fiecărui supliment, de efectele secundare și de cazurile specifice de utilizare.

# 1 HACK GAINER STACK PENTRU 2020

ProteinSeries Mass Gainer
ProteinSeries 100% izolat de proteine din zer alimentat cu ierburi
StrengthSeries Creatine HMB
Sticlă Shaker gratuită

Nu toți sportivii ar trebui să ia un câștigător de masă și nu toți cei care au un obiectiv de creștere în greutate ar trebui să ia proteine din zer. În acest articol, vom discuta despre totul despre suplimentele de proteine din zer și Mass Gainer, despre modul în care acestea funcționează pentru obiective specifice și pe care să le alegeți pentru tipul de corp și obiectivul dvs. de fitness.

Înainte de a trece la o discuție cu privire la suplimente și a compara câștigătorul de masă vs proteine, este important să vă dați seama de importanța nutriției în atingerea obiectivelor dvs. de fitness și de ce suplimentele singure nu vă vor ajuta niciodată să le atingeți mai repede.

Când ne antrenăm în sala de gimnastică (sau în orice alt antrenament fizic), practic creăm micro lacrimi în corpul nostru care trebuie reparate și recuperate în afara sălii de gimnastică pentru ca acestea să crească.

Odată ce aceste țesuturi sunt hrănite cu alimentația potrivită și li se acordă un timp adecvat pentru recuperare, în cele din urmă devin mai bune și mai puternice. Un lucru important de remarcat aici este că simplul mers la sală nu vă va ajuta să pierdeți în greutate sau să vă construiți mușchii.

Este o combinație de antrenament bun, nutriție corectă și odihnă adecvată care va forma trepiedul pentru obiectivele dvs. de fitness.

Acum, că ești conștient de importanța nutriției în atingerea obiectivelor tale de fitness, următorul lucru de care trebuie să fii conștient este importanța alimentelor integrale de calitate față de suplimente. Există un motiv pentru care suplimentele sunt numite așa, și se datorează faptului că sunt doar acolo pentru a-ți completa dieta pe care ești, din anumite motive, incapabil să o îndeplinești folosind alimente întregi.

Alimentele proaspete disponibile pentru noi conțin substanțe nutritive necesare pentru o sănătate optimă, inclusiv calciu, magneziu, vitamine și minerale. Acest lucru înseamnă că alimentele pe care le consumăm nu numai că sunt bogate în macro-nutrienți specifici, ci conțin și mulți alți nutrienți necesari corpului nostru pentru a funcționa corect.

Recomandat: Dacă sunteți cineva care dorește să încerce noi suplimente în fiecare lună, nu ar trebui să cumpărați produsele complete. În schimb, mergeți cu un serviciu de cutie de abonament care oferă produse medicale noi în fiecare lună. Iată recenzia mea pentru Barbell Box.

Dacă dieta dvs. nu este bună, suplimentele singure nu vă vor oferi rezultatele dorite. Concentrați-vă cât de mult puteți pe alimentele de calitate și completați golurile din stânga folosind suplimente precum proteina câștigătoare de masă.

Acum, că cunoaștem importanța nutriției, să comparăm detaliile suplimentele de proteine din zer și cele din zer.

Ce este proteina din zer

Proteina din zer este practic o colecție de proteine izolate din lapte. Partea lichidă separată de lapte în timpul producției de brânză se numește zer. Acest lichid este prelucrat în continuare în fabrici în pulbere, din care sunt suplimentele din proteine din zer.

Atunci când se ia în considerare valoarea biologică a diferitelor tipuri de proteine, care este măsura proporției de proteine absorbite dintr-un aliment, proteina din zer este cea mai mare cu valoarea 100-150, urmată de concentratul de zer cu valoarea 104, urmat de ou întreg cu valoarea 100, care a fost utilizat ca mediu de evaluare a tuturor celorlalte surse de proteine.

Pe scurt, proteina din zer este proteina de cea mai bună calitate disponibilă pentru construirea mușchilor și pierderea în greutate. Cum? Citește mai departe!

Când ne antrenăm, creăm mici micro lacrimi în corpul nostru datorită mișcărilor și exercițiilor intense. Aceste micro-lacrimi trebuie hrănite și reparate pentru ca acestea să se repare și să devină mai puternice. Dar de ce numai proteine? Deoarece toate țesuturile și celulele din corpul nostru conțin proteine, motiv pentru care proteinele sunt esențiale pentru creșterea și repararea mușchilor. În afară de carbon, hidrogen și oxigen, la fel ca carbohidrații, proteinele conțin și azot. Din nou, punctul important aici este să ne amintim, deoarece proteina din zer este un nutrient macro fundamental pentru recuperare și construirea mușchilor. Așa este adevărat pentru contrariul, proteinele inadecvate din dietă pot duce la pierderea mușchilor și vă pot îndepărta de obiectivele dvs. de fitness. Trebuie să luați o decizie între proteina din zer și câștigătorul de masă? Să discutăm mai întâi despre importanța proteinelor din zer.

De ce este importantă proteina din zer?

Așa cum am discutat mai sus, proteinele sunt nutrienții macro fundamentali care ajută la construirea mușchilor prin repararea țesuturilor musculare și a lacrimilor cauzate în timpul antrenamentului. Deși există diferite tipuri de proteine disponibile, proteinele din zer s-au dovedit a fi cele mai bune dintre toate, datorită celei mai mari rate de absorbție. Concluzie? Dacă obiectivul tău este să crești mușchi sau să slăbești, este la fel de important să te concentrezi pe aportul de proteine, pe cât este să te antrenezi regulat.

Antrenamentul în sala de gimnastică și lipsa consumului suficient de proteine sunt cele cu care se luptă majoritatea oamenilor, ceea ce, la rândul său, vă întârzie obiectivele de fitness. Înainte de a trece la diferența dintre câștigătorul de masă și proteina din zer, să examinăm îndeaproape beneficiile administrării unui supliment de proteine din zer.

Beneficiile proteinelor din zer

Majoritatea oamenilor cred că suplimentele din proteine din zer sunt luate numai de către cei care participă la sala de sport. Deși o parte din aceasta este adevărată, proteinele din zer pot fi luate de fapt de oricine se dedică unei activități fizice, indiferent de intensitate. Proteina din zer oferă o mulțime de beneficii generale care se pot dovedi benefice pentru orice tip de sportiv.

Acestea sunt numeroase motive pentru a mânca o dietă bine echilibrată cu alimente bogate în proteine, dar iată câteva dintre beneficiile pentru proteine pentru cei care merg la sală:

Promovează creșterea musculară: Proteina din zer este macro-nutrientul cheie pentru a ajuta țesuturile musculare la repararea și recuperarea după antrenament. Aceste țesuturi, hrănite cu suficiente proteine, devin mai puternice și mai bune, favorizând astfel creșterea musculară.
Ajută la scăderea în greutate: Proteina din zer este macronutrientul care ajută la reducerea foametei și oferindu-vă senzația de plinătate. Întrucât ați consuma mult mai puține calorii în acest fel, vă va ajuta să slăbiți.
Ajută la reducerea foametei: Așa cum s-a discutat deja mai sus, proteina din zer s-a dovedit a fi cea mai mare reducere a foamei dintre toți cei trei macro-nutrienți.
Ajută la îmbunătățirea compoziției corpului: Proteina din zer este proteina de cea mai bună calitate disponibilă în ceea ce privește digestia. Datorită funcțiilor sale de reparare și recuperare în țesuturile musculare, suficientă proteină într-o dietă va duce la creșterea masei slabe, ceea ce vă ajută în cele din urmă să vă îmbunătățiți compoziția corpului.