Mașina eliptică
Membru activ
În ultimele 3 săptămâni am făcut o jumătate de oră de jogging/mers pe bandă. În seara asta, după ce am terminat cu banda de alergare, am decis să mă urc pe mașina eliptică pentru a începe schimbarea în antrenamentul meu cardio.
Așa că mă apuc de acest lucru și, din momentul în care merg, zona musculară/articulară chiar deasupra genunchilor începe să simtă că se rezolvă, la fel și mușchii chiar sub încheieturi. (habar n-am cum se numesc aceste grupe musculare) și cu siguranță s-a simțit MULȚI diferit de banda de alergat.
Orice lucru pe care ar trebui să-l știu despre utilizarea unuia dintre aceste lucruri dacă nu l-am mai folosit vreodată? Cu siguranță simt diferența în ceea ce privește antrenamentul pe care l-ați obține dintr-unul din simplul timp de 5 minute.
vreun punct? sfaturi? trucuri? despre cum ar trebui să tratez folosind Eliptica diferit de banda de alergat?
conkel
Membru activ
Când foloseam eliptica, făceam HIIT cu el. Am început să fac doar șase minute, un minut „sprint”, urmat de un „jogging”, apoi repet până când vrei să te oprești. M-am construit după o vreme până la sesiuni lungi de oră, unde aș sprinta timp de 5 minute și aș face doar un minut și aș repeta asta.
Ceea ce am găsit după ce am început să trec la alergarea rutieră reală și la benzile de alergat este că eliptica nu te pregătește cu adevărat pentru niciun fel de impact, așa că nu aș recomanda să devii dependent de ea, amestecă totuși banda de alergat și rularea pe drumuri dacă ai intrat în asta încă.
Membru activ
Nu sunt destul de confortabil cu jogging-ul pe plimbare laterală. unul dintre modurile în care mi-am împins eul este creșterea vitezei pe banda de rulare mai multă și mai lungă de fiecare dată când ajung pe ea. Sunt pe acest aparat și dacă vreau sau nu se va mișca și trebuie să țin pasul cu el. Terenul normal nu oferă acest tip de împingere. Îmi place să simt banda de alergat sub picioarele mele. Dar, după câteva minute pe eliptică, pot simți că grupurile sale musculare care funcționează nu se lucrează când fac jogging pe banda de rulare.