Maria Mind Health Health
Am niște vești foarte interesante pentru cei dintre voi care doresc să învețe cum să facă keto pentru pierderea în greutate și doresc un sprijin special! Acum avem toate cursurile Keto noi! A fost filmat de o echipă de filmare foarte profesională care a venit în casa noastră. Craig și cu mine am petrecut o mulțime de timp filmând aceste videoclipuri și ne-am asigurat că acoperim TOT CE trebuie să știi pentru a face keto corect.
Vedeți acest videoclip de vârf al cursurilor!
Odată cu popularitatea ceto-ului, vine o mulțime de sfaturi proaste. „Mănâncă 80% grăsime”. „Dacă nu slăbești, adaugă mai multe grăsimi”. „Mănâncă bombe de grăsime”. „Fă un post de grăsime pentru a slăbi” ... Acestea sunt doar câteva dintre informațiile proaste pe care le auzim și le citim pe alte site-uri keto, motiv pentru care dorim să vă oferim instrumentele adecvate pentru a avea succes în călătoria dvs. ketogenică.
S-ar putea să nu arate așa acum, dar am trăit majoritatea vieții frică de propria mea umbră și foarte puțină încredere în mine. În acest curs, Craig și cu mine facem un pas înainte pentru a vă oferi tot ce trebuie să știți pentru a face din acesta un stil de viață pentru dvs. și familia dumneavoastră. Vorbim despre modul în care funcționează biologia noastră și despre modul în care keto o poate folosi pentru a vă face mai fericiți, mai sănătoși, plini de energie și claritate mentală, ceea ce este uimitor.
Biscuiti Nutella
Rețeta mea Nutella Cookie este un succes!
- [b] COOKIES:
- 1 cană de ulei de cocos sau unt
- 1 cană Swerve
- 1 ou
- 1½ cană de făină de migdale albită
- ½ cană de făină de cocos
- 1 linguriță praf de copt fără aluminiu
- 1 linguriță Redmond Real Salt
- NUTELLA:
- 2 cani de alune crude
- ½ cană praf de cacao neîndulcit
- ½ cană Cofetari Swerve (sau echivalent)
- ½ linguriță extract de vanilie sau alune
- ⅛ linguriță Redmond Real Salt
- 3 TBS ulei de alune (ar putea folosi alt ulei cum ar fi nuci de macadamia)
- Preîncălziți cuptorul la 325 grade F.
- Într-un castron mediu, smântânați untul, îndulcitorii naturali și oul. Cremă câteva minute până când este foarte pufoasă.
- Într-un castron separat, amestecați făina de migdale, făina de cocos, praful de copt și sarea.
- Adăugați încet ingredientele uscate la umed și amestecați până la omogenizare.
- Rulați 2 TBS de aluat într-o minge din mâini (pentru o formă uniformă) pe o foaie de biscuiți, apoi apăsați în jos pentru a avea o grosime de aproximativ ¾ de inch. Așezați cookie-urile la aproximativ 2 inci.
- Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 17-20 de minute sau până devine auriu în jurul marginilor.
- Se răcește complet pe foaia de copt înainte de a o scoate și se bucură!
- O țin pe a mea în congelator (pentru controlul porțiilor!:)
- Pentru a face Nutella: Încălziți cuptorul la 400 de grade. Răspândiți alunele uniform pe o foaie de biscuiți și prăjiți-le până se întunecă și devin aromate, aproximativ 10 minute. Transferați alunele pe un prosop umed și frecați pentru a îndepărta pielea.
- Dacă utilizați eritritol, măcinați într-un râșniță de cafea până când se obține o pulbere netedă.
- Într-un robot de bucătărie, mărunțiți alunele până la unt neted, răzuind părțile laterale după cum este necesar, astfel încât să se proceseze uniform, aproximativ 5 minute.
- Adăugați cacao, îndulcitorul natural, vanilia, sarea și uleiul în robotul de bucătărie și continuați să procesați până când se amestecă bine, aproximativ 1 minut.
- Untul finit trebuie să aibă consistența untului de arahide cremos; dacă este prea uscat, procesați în puțin ulei de alune în plus până când se obține consistența dorită.
- Scoateți-l într-un recipient, acoperiți și puneți la frigider până când este necesar.
- Lăsați răspândirea să ajungă la temperatura camerei înainte de utilizare, deoarece se îngroașă considerabil la frigider. Se va păstra cel puțin o săptămână.
- Așezați 1 TBS nutella între fiecare cookie pentru a face un sandwich.