Mânerele eliptice înșeală arderea caloriilor

Ultimul mit care mi-a fost adus la cunoștință este unul dintre primele 10 trucuri pentru exerciții fizice „care îți suflă arderea caloriilor”. - ținându-se de mânere în timp ce faceți mașina eliptică.

Deoarece acest lucru a făcut primii 10 dintre toate cheaturile de exercițiu, pregătește-te să vezi o grămadă de oameni în sala de gimnastică care refuză să se țină de mânere în timp ce își fac cardio-ul!

Articolul Health.com, care a fost re-postat de Yahoo! afirmă:

". agățându-te strâns de mânerele antrenorilor eliptici te înșeală din cea mai mare arsură de calorii posibilă."

Argumentul se bazează pe ideea că ținerea de mânere va îndepărta efortul de la picioare, astfel că vă veți obosi mai repede. Deși plauzibilă la prima vedere, cercetarea ne spune de fapt ceva cu totul diferit.

Ce spune cercetarea?

Două studii au testat în mod direct această întrebare și ambele susțin - având în vedere că totul este același (de ex. Intensitate, rezistență, timp) - că o cheltuială mai mare de energie are loc atunci când se utilizează brațele comparativ cu neutilizarea brațelor pe eliptică.

Studiul 1: Mier & Feito (2006)

26 de bărbați și femei s-au exercitat pe eliptică la viteze de pas diferite și setări de rezistență.
Au descoperit că costul metabolic (măsurat prin consumul de oxigen) a fost SUPERIOR în grupul picior + braț comparativ cu grupul cu picior.
Ei nu au calculat în mod direct caloriile, dar pentru o persoană de 150 de kilograme, grupul picior + braț ar cheltui aproximativ 0,20 de calorii pe minut MAI MULT decât grupul cu picior.
AVERTIZARE! De asemenea, au arătat că aparatul eliptic supraestimează câte calorii cheltuiți în timpul antrenamentului. Șocant mare!:)