Mâncăruri surprinzătoare care sunt bune pentru intestinul dvs. Bine Bine
Bacteriile au fost un subiect fierbinte în ultima vreme - și nu pentru că toată lumea încearcă să o alunge cu Purell.
Un microbiom robust - AKA, bacteria care te cheamă acasă - ajută la îmbunătățirea digestiei, a metabolismului și a imunității. Și în cartea sa, The Microbiome Diet, Raphael Kellman, MD, spune că puterea sa sănătoasă merge și mai departe.
„[Microbiul este o] întreagă lume interioară care trăiește în intestinele tale - trilioane de microbi mici care te ajută să extragi nutrienții din mâncare, să îți echilibrezi starea de spirit și "> clarificați-vă claritatea și concentrați-vă ”, spune el. „Când mâncăm alimente care mențin această lume interioară în echilibru, ne simțim și mai energici ca oricând și dezvoltăm o piele sănătoasă și strălucitoare”.
Probabil ați auzit deja de punerea alimentelor probiotice precum kimchee fermentat sau Kefir - care conțin bacterii vii sănătoase - pe farfurie din acest motiv. Dar există și alimente și condimente - numite alimente prebiotice - care hrănesc bacteriile sănătoase care trăiesc deja în corpul dumneavoastră. Aveți nevoie de ambele tipuri pentru a vă menține echilibrul microbiomului, spune dr. Kellman.
Având în vedere acest lucru, iată opt superalimente prebiotice surprinzătoare pe care să le adăugați la alimentația completă, alimentată cu plante, pe care deja o loviți. Dreapta?
Postat inițial pe 5 august 2015. Actualizat pe 19 iulie 2017.
Continuați să citiți pentru 8 superalimente surprinzătoare.
1. Usturoiul
„Acest lucru are un efect minunat asupra imunității - nu este doar un prebiotic incredibil, ci ajută la proliferarea microbiomului”, spune Dr. Spune Kellman. De asemenea, ajută la combaterea bacteriilor intestinale neprietenoase. Ar fi bine să începeți să vă purtați pasta de dinți.