Mâncarea NU este doar combustibil - Milla Renee
Mâncarea NU este doar combustibil
‘Mâncarea este combustibil'Este într-adevăr doar o afirmație relevantă pentru zilele cavernelor, sportivilor sau persoanelor cu compoziție corporală specifică sau obiective de performanță. Chiar și în continuare, acești extremiști ar trebui să aibă perioade în anul în care mâncarea să poată fi savurată, nedetectată și privită ca un indulgent!
Ca de obicei, industriei de fitness și sănătate îi place să ducă lucrurile la extrem. Am trecut de la a mânca prost, la a educa și a înțelege mâncarea și cum să mâncăm mai bine, la obiceiuri alimentare excesive.
Încercăm în mod constant să realizăm ceva prin dieta și antrenamentul nostru. Toată lumea este fie într-un „volum, mărunțire, concurență, dietă inversă, ceto, vegan, post, post intermitent sau detoxifiere. Ce s-a întâmplat vreodată doar cu viața? Uneori, simt că nu am un anumit compoziție corporală sau un anumit obiectiv de performanță . Trebuie să-l realizez pentru că, fără el, nu mă simt în sănătatea și fitnessul meu.
Și eu uit că nu este necesar să ai obiective de compoziție corporală pe tot parcursul anului, pentru tot restul vieții tale. Uneori, este minunat să ai un obiectiv specific spre care să te îndrepți, dar este, de asemenea, ok să te antrenezi și să mănânci bine doar pentru sănătate. Pentru energie, sănătate a inimii, fitness, mobilitate și claritate - toate acestea ar trebui să fie o motivație suficient de mare în sine pentru a vă menține pregătirea.
Nu mă înțelegeți greșit, cantitatea de cercetări pe care o avem acum în spatele acestor metode de dietă este remarcabilă și dincolo de utilă pentru atingerea obiectivelor noastre de fitness și fizic, totuși, cred că oamenii înțeleg greșit că aceste metode nu sunt întotdeauna necesare.
Uneori este sănătos să trăiești. Pentru a lua o pauză de la numărarea caloriilor și a vedea mâncarea ca ceva mai mult decât cifre. Ceva despre care ai voie să te complaci și să nu te simți vinovat. Mâncarea este o experiență, în care unele dintre cele mai bune amintiri ale noastre sunt făcute și petrecute. Mâncarea este mult mai mult decât doar combustibil.
Sarcina mea de antrenor este de a educa oamenii despre nutriție și despre toate metodele pe care le cunosc. Încercați și testați și apoi fiți suficient de educați pentru a ști când și CUM să implementați corect aceste metode. Oamenii doar sar de la faza la faza. Reducerea caloriilor, jocul cu macro-uri fără strategie pe termen lung real sau înțelegerea motivelor pentru care faceți aceste lucruri.
Vreau ca toată lumea să fie într-un loc în care privești mâncarea fără neliniște. Puteți mânca fără urmărire, iar alegerile dvs. alimentare zilnice nu vă consumă viața și gândurile. În cazul în care ați creat o relație și o înțelegere atât de grozavă a alimentelor, încât vă puteți adapta la orice situație fără anxietatea de a vă pierde masa și de a vă pierde caloriile.
Pentru a vă putea alege mâncarea în mod liber, dar alegeți opțiunea sănătoasă mai des decât cea rea. A avea o dietă variată, în cazul în care nu sunteți restricționat, dar, de asemenea, alimentați-vă cu suficienți nutrienți și a rămâne la o greutate stabilă pentru o perioadă lungă de timp este o adevărată reflectare a înțelegerii corpului, a nutriției și a modului în care cei doi lucrează împreună.
Deci, cum ajungem în acest punct și să ne educăm în modul corect.
Pasul 1: Investiți într-un antrenor
Investiția într-un antrenor nu numai că vă va ghida în direcția corectă a informațiilor, ci vă va învăța lecții pe care le puteți lua pentru viață. Un antrenor bun pentru mine este cineva care își poate învăța clientul suficient pentru a-și putea continua viața fără tine după o anumită perioadă de timp. Ar trebui să câștigi suficientă educație de la antrenorul tău, dar să alegi să rămâi la bord ca client, deoarece vrei să înveți în continuare și să dezvolți relația excelentă pe care o ai. Am antrenori care să mă împingă și să mă încurajeze să încerc diferite metode pe care nu le-aș face singure.