Mâncarea intuitivă și economisirea ideilor ușoare de pregătire a meselor m-au ajutat să pierd 190 de kilograme
"Am aflat în sfârșit că într-adevăr nu puteți exersa o dietă proastă."
Numele meu este Kassidy Reikens (@ dilla7) și sunt din Cheyenne, Wyoming.
A260 de lire sterline, am decis că este timpul pentru o schimbare. Așa că am intrat în pregătirea mesei, am intrat în sala de sport și am pierdut 190 de kilograme.
Înainte să rămân însărcinată cu prima mea fiică, aveam o greutate de 200 de kilograme. Eram extrem de nesănătos. Și nu s-a îmbunătățit în timp ce eram însărcinată. Îmi amintesc că mă uitam în oglindă și mă simțeam rușinat de mine, de corpul meu și de alegerile mele.
Am cântărit aproximativ 260 de lire sterline spre sfârșitul sarcinii, iar încrederea în sine a fost la un nivel minim. Atunci am decis că este timpul pentru o schimbare. La două săptămâni după ce s-a născut fiica mea, mi-am spus că voi slăbi și o voi face pe bune de data aceasta. Pe 22 mai 2015, mi-am început călătoria de slăbit și mi-am schimbat viața definitiv.
La început, nu aveam nici o idee despre ceea ce făceam.
Cea mai lungă dietă pe care am ținut-o vreodată a durat opt săptămâni - dar mi-am promis că voi încerca din ce în ce mai mult acest proces. De fiecare dată când am întâlnit umflături pe drum cu noua mea alimentație sănătoasă, le-am luat ca o oportunitate de învățare. La început, încercarea de a slăbi a fost copleșitoare, dar m-am aruncat în toată puterea. Am cercetat mâncare, mișcare și tot ce mai era de știut despre crearea unui stil de viață sănătos pentru tine.
Am început să pregătesc masa săptămânal și să scotocesc internetul pentru rețete noi. Am cerut ajutor prietenilor și familiei, am făcut un jurnal, mi-am notat măsurătorile, am făcut un colaj inspirațional și am ieșit din zona mea de confort. Eram hotărât să reușesc.
Când vine vorba de alimentația sănătoasă, nu iau în calcul caloriile și macrocomenzile. În schimb, mănânc intuitiv.
Pot urmări mental câte carbohidrați sau grăsimi sunt în principalele alimente pe care le consum, așa că mă pregătesc în funcție de asta. De asemenea, am învățat să devin creativ cu pregătirea mesei, așa că nu mă plictisesc. Îmi place să iau mese tipic nesănătoase (gândiți-vă la: BBQ) și să le rotesc sănătos.
Există atât de multe rețete delicioase și sănătoase în lume. Și am aflat în sfârșit că într-adevăr nu puteți exersa o dietă proastă. Deci, dacă nu pot face mișcare în acea zi, mă concentrez cu adevărat pe nutriția mea - și văd rezultate chiar și atunci când rutina mea de exerciții nu este perfectă.