Mâncarea intuitivă îți asculți corpul; s Semnalele de rupere a musculaturii
Lauryn Lax
Nutriție, CrossFit, terapie ocupațională
Shh. Ai auzit? Vorbește - corpul tău. Dacă ești ca majoritatea oamenilor, ți-a fost dor: propriul corp și semnalele sale.
Unele dintre aceste semnale pot suna (sau simți) astfel:
- Stomac mormăit
- Cefalee sau amețeală
- Strămutare
- Gândire tulbure
- Oboseală
Dar auziți ce vă spune corpul cu aceste semnale? Abilitatea ta de a face acest lucru ar putea avea un impact direct asupra sănătății tale.
Corpul tău încearcă să-ți spună ceva
În orice zi, corpurile noastre trimit sute de mii de mesaje către diferite celule, organe, sisteme și procese metabolice pentru a menține lucrurile funcționând în formă de vârf și într-o stare de homeostazie (un mediu fericit) - sau cel puțin cât mai aproape de el.
Gândește-te la tiparele tale de somn. De unde știi când este timpul să te culci? Corpul tău îți spune. Respirația ta devine mai profundă și mai domolită. Căscă. Te gândești să lovești sacul. Ești obosit. Încercați așa cum s-ar putea să nu ascultați, somnul este unul dintre acele lucruri din cablajul corpului care este inevitabil. În cele din urmă, vei deveni atât de obosit încât trebuie să dormi.
"[A] auzi ce îți spune corpul tău cu aceste semnale? Abilitatea ta de a face acest lucru ar putea avea un impact direct asupra sănătății tale."
Dar uită-te apoi la obiceiurile tale alimentare. Datorită societății cu ritm rapid în care trăim, este ușor să pierdem contactul cu semnalele corpului nostru atunci când vine vorba de mâncare. Mâncăm în deplasare, mâncăm pe canapea, trecem prin linia de luat masa și eșarfăm prânzul la biroul nostru între întâlniri.
Din păcate, dacă nu sunteți în legătură cu ceea ce spune corpul dvs., pierdeți o componentă cheie pentru sănătatea voastră - intuitivitatea. Astăzi, vorbim despre mâncare intuitivă. Cum să știi de ce are nevoie corpul tău, de ce nu are nevoie și ce spune atunci când vine vorba de nutriția ta.
Așadar, să aruncăm o privire asupra semnalelor care ne lipsesc și cum să ne adaptăm mai bine la ele.
Intrarea în legătură cu sentimentele tale
De unde știi că ți-e foame? Un stomac mârâit sau senzație puțin tremurătoare, nu? Și ce zici de plin? Umflat, umplut, saturat sau nu mai flămând?
Când experimentezi aceste sentimente, ce faci în legătură cu ele? Ajungeți la cea mai apropiată gustare (fie că este un snack bar cu distribuitor automat sau o alergare prin acel restaurant fast-food în drum spre casă după o zi lungă la serviciu)? Sau pregătești o masă sănătoasă, hrănitoare, despre care știi că va atinge locul când vine vorba de foamea ta?