Mâncarea intuitivă fără dietă Femeile; S Wellness

Loviți cultura dietetică pentru a reduce cu procesul simplu de a mânca intuitiv.

Acțiune:

Consumul intuitiv este nedieta; angajamentul de a nu mai participa la cultura dietetică. A mânca intuitiv este destul de simplu, a mânca. Fără restricții, fără numărarea caloriilor sau a macronutrienților, fără judecăți. Cei care folosesc alimentația intuitivă reînvață să se conecteze cu indicii de foame ai corpului lor, pentru a-și onora foamea și, cel mai important, sănătatea lor.

În cartea lor Intuitive Eating: A Recovery Book for the Chronic Dieter, dietologii Tribole și Resch identifică trei componente esențiale ale consumului intuitiv: a) permisiunea de a mânca o mâncare dorită atunci când este flămând, b) dependența de indicii de foame/sațietate pentru a determina când și cum mult de mâncat și c) mâncarea din motive fizice, spre deosebire de motive emoționale. Un studiu realizat la Ohio State University (Tylka, 2006), a studiat acești trei factori și a găsit rezultate consistente și stabile, susținând validitatea acestora. Acest studiu a constatat, de asemenea, că femeile care practicau o alimentație intuitivă, nu numai că erau mai slabe, dar aveau, de asemenea, o relație mai sănătoasă cu mâncarea și corpul lor, decât omologii care urmau dieta.

Dacă sunteți gata să vă întoarceți acasă în corpul vostru, aceste principii vă vor ghida practica alimentară intuitivă:

---