Mâncarea de 6 ori pe zi pentru scăderea în greutate este Bullsh ^ t - Doar pentru femei Formare personală True180 Personal
Există o mulțime de mituri despre fitness și pierderea în greutate care vă sabotează rezultatele. Cum ar fi ideea că carbohidrații îngrașă, mai multă transpirație = rezultate mai bune și ideea că trebuie să mănânci de 6 ori pe zi pentru a maximiza pierderea în greutate.
Acesta din urmă - mâncând la fiecare 3 ore (sau de 6 ori pe zi) este - este o pierdere de timp prețios și de obicei blochează pierderea de grăsime. Iata de ce. Acestea sunt cele 4 mituri care sunt folosite pentru a vinde această idee:
Mitul de sprijin 1: Mâncarea frecvent vă accelerează metabolismul
Este nevoie de energie pentru a digera alimentele. Cu toate acestea, cantitatea pe care o arzi digerând mâncarea se bazează pe cât de mult mănânci pe zi și nu de câte ori mănânci pe zi.
Dacă mâncați 1.500 de calorii pe zi cu 100 de grame de proteine, atunci veți arde exact aceeași cantitate de energie dacă ați mâncat asta ca o masă uriașă vs. 6 gustări glorificate 1. Nu poți „păcăli” corpul tău pentru a arde calorii suplimentare, mâncând mai des.
Singura modalitate de a crește cantitatea de energie pe care o arzi digerând mâncarea este de a crește cantitatea de proteine din dieta ta. Dar, din nou, răspândirea proteinelor în 6 mini-mese nu va îmbunătăți acest lucru.
Cercetătorii au pus acest lucru într-o engleză aproape simplă:
„Pierderea în greutate nu este facilitată de frecvența ridicată a meselor. Gustarea la subiecții obezi este asociată cu o energie mai mare [aport]. ” Sursa studiului nr. 1.
Susținerea ma 2-a: Mâncarea frecventă te împiedică să îți fie prea foame
Aceasta este bro-știință. Cercetările arată în mod consecvent exact contrariul este adevărat. Cu cât mănânci mai des, cu atât vrei să mănânci mai mult.
Dacă luați două grupuri de oameni și mâncați exact aceeași mâncare, dar dați jumătate de 6 mini-mese și cealaltă jumătate de 3 mese reale, grupul care mănâncă 6 va fi mai înfometat și mai puțin mulțumit de ceea ce a mâncat. De fapt, promovarea foametei nu te ajută să slăbești.