Mâncarea care te face să slăbești și să îți îmbunătățești sănătatea Dr.

Dacă credeți că sună bine, puteți adăuga, de asemenea, că este ieftin de cumpărat. Această mâncare este leguminoasă.

care

Am recomandat fasole și linte de mulți ani, deoarece sunt carbohidrați cu un indice glicemic excelent.

Studiul analizat a comparat efectele a două diete cu restricții calorice (Hermdorff HH, și colab. 2010). Una era o dietă pe bază de leguminoase, iar cealaltă o dietă cu legume restricționate. Participanții au fost femele și bărbații supraponderali/obezi. Studiul a continuat timp de patru săptămâni.

După patru săptămâni, participanții la o dietă pe bază de leguminoase au obținut o scădere mai mare în greutate în comparație cu dieta cu restricție leguminoasă. Colesterolul total, colesterolul LDL (colesterolul rău) și tensiunea arterială sistolică s-au îmbunătățit doar prin consumul dietei pe bază de leguminoase. Dieta pe bază de leguminoase a dus, de asemenea, la o reducere semnificativ mai mare a proteinei C reactive (CRP) și a complementului C (C3) ambii markeri inflamatori.