Mancare sanatoasa; Rețete pentru reducerea anxietății Somon, Afine; Mai Fată Flămândă
Reduceți anxietatea și simțiți-vă mai liniștiți, încorporând aceste alimente care se simt bine (și rețete gustoase!) În dieta dumneavoastră. Acum este tipul corect de mâncare emoțională.
HG FYI: O dietă sănătoasă este doar O parte a unei ecuații fără stres. Dacă anxietatea este o problemă serioasă, consultați medicul pentru resurse.
Somon
Acest pește are o mulțime de calități benefice; este hrană serioasă pentru creier! Somonul conține vitamina D și acizi grași omega-3, care pot ajuta la reglarea producției de dopamină și serotonină, oferind un efect calmant. Și acei acizi grași vă pot ajuta să vă descurcați mai bine cu factorii de stres declanșatori de anxietate. Heeeere, pește, pește ...
Iaurt
Nu este bine doar pentru intestinele tale, oameni buni! Studiile arată că consumul regulat de iaurt poate îmbunătăți funcția creierului în regiunile care afectează nivelurile de anxietate. Iar proteina ajută la stimularea producției de neurotransmițători care îmbunătățesc vigilența și energia mentală. Iată câteva rețete simple care fac iaurtul obișnuit puțin mai interesant ...
Curcan
Hai să vorbim curcan. Am menționat deja beneficiile creierului ale proteinelor, iar triptofanul din curcan aduce un alt avantaj pe masă. (Așa este - nu este doar ceva care te face să ai somn după cină de Ziua Recunoștinței!) Triptofanul este un aminoacid necesar pentru producerea serotoninei, deci este crucial pentru a face ca aceste substanțe chimice creierului să se simtă bine.
Carbohidrati complexi
Te-ai simțit vreodată ciudat și stresat atunci când tăi o mulțime de carbohidrați din dieta ta? Ei bine, carbohidrații complecși precum cerealele integrale pot crește producția de serotonină în creier. Și cerealele integrale eliberează zahărul în sânge încet, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să aveți vârful zahărului din sânge (și accidentul ulterior) pe care îl aduc carbohidrații procesați. Ajungeți la orez brun, ovăz și pâine integrală.