Mancare pentru yoghini Superprof
12 februarie 2019 ∙ 6 minute timp de citire
"Nu se poate gândi bine, iubi bine, dormi bine, dacă nu ai luat masa bine." - Virginia woolf
Indiferent de stilul tău de viață, de modul în care faci sport sau de gusturile tale, a mânca bine este foarte important atunci când faci yoga. Există undeva între 300.000 și 460.000 de oameni în Marea Britanie care practică yoga. Yoga a devenit o modalitate excelentă de a vă relaxa și de a vă face sănătos făcând salutări la soare și exerciții de respirație.
Fie că este vorba de yoga kundalini, yoga prenatală, yoga Nidra, Ayurveda, yoga dinamică sau yoga Iyengar, există o mulțime de diferite tipuri de yoga pe care le puteți face. În general, fiecare stil necesită un anumit nivel de fitness fizic, indiferent dacă faceți tonifiere musculară sau meditație dinamică. Deoarece acest lucru necesită mult efort, trebuie să vă asigurați că mâncați chiar înainte de a face yoga.
Deci, ce fel de mâncare ar trebui să mănânci atunci când faci yoga? Există o dietă specială la care să adere?
În acest articol, vom arunca o privire asupra filosofiei practicii yoga și a modului în care trebuie să faceți mai mult decât să respirați și să vă întindeți pentru a vă bucura de beneficiile exercițiilor de yoga, de asemenea, trebuie să mâncați bine! La urma urmei, ceea ce mâncăm și bem poate afecta indiferent dacă ne simțim calmi, fără respirație (sau prana) după exerciții, iar învățăturile yoga ne spun că, dacă doriți să vă consolidați fizic, mental sau spiritual, trebuie să tratați corpul tău corect, chiar alegând ceea ce mănânci.
Top 10 rețete pentru yoga
Înainte de a trece prin primele noastre 10 rețete de yoga, este o idee bună să vorbești de ce ar trebui să o faci. De fapt, yoga poate avea un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale, bunăstării mentale și tehnicilor de respirație profundă. Yoga este o disciplină completă care funcționează simultan asupra mai multor aspecte ale corpului, minții și spiritului tău. Prin urmare, este extrem de important ca corpul, mintea și spiritul dvs. să fie bine hrănite.
Cu doar câteva ingrediente simple, puteți face mese utile și sănătoase. (Sursa: PublicDomainPictures)
Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de rețete care să vă ofere energie, fibre, proteine și vitamine, asigurându-vă că organismul funcționează eficient în timpul sesiunilor de yoga.
Ce este mai stimulant decât să fii în formă și să poți stăpâni ipostazele yoga?
Deși există o mulțime de moduri diferite de a privi mâncarea yoghină, ne vom uita la a noastră în unul din cele două moduri: vegetarian și non-vegetarian.
Pentru vegetarieni, ne gândim la:
- Supă de linte de chimen
- Curry vegetal
- Prajiti cartofii dulci
- Bile de vinete
- Medley-uri vegetale
- Salată de fasole din hrișcă
- Maki de tăiței de hrișcă
Desigur, le puteți condimenta pe toate în timp ce vă simțiți în formă. Dacă practici în mod regulat yoga și mănânci corect, nu poți face altceva!
Când vine vorba de rețete non-vegetariene, ar trebui să vă gândiți la:
- Carpaccio de pește
- Pastele vegetale cu pui
- Bruschetta de ton sfărâmată
Pe scurt, toate aceste rețete sunt utile atunci când practici yoga, te recreezi și îți deschizi chakrele.
Importanța hrănirii atunci când practici yoga
Yoga este o disciplină completă pe care oricine o poate practica pentru a-și îmbunătăți concentrarea, flexibilitatea și corpul, mintea și spiritul. Astfel, ceea ce mănânci este, de asemenea, foarte important, deoarece joacă un rol important în reunirea corpului, minții și spiritului.
Să știi ce să mănânci este important pentru yoghini. (Sursa: janeb13)
Yoga înseamnă echilibru și veți vedea acest lucru în fiecare postură de yoga pe care o faceți. De asemenea, va trebui să echilibrați aromele, texturile și ingredientele dacă doriți să profitați la maximum de dieta dvs. de yoga. Acesta din urmă este foarte important.