Mâncare pentru a rămâne treaz Iubire de știut
Mâncarea pentru a rămâne treaz este o modalitate de a susține nivelurile de energie epuizate. Corpul uman recoltează energie din două surse: dormit și mâncare. Când nu dormi suficient, ajungi la stimulente (cafea) și zahăr (alimente dulci), uneori cele două sunt amestecate în cafea foarte dulce, ceai sau sifon.
Despre Mănâncă pentru a rămâne treaz
Dacă nu dormiți suficient noaptea, veți avea tendința de a mânca în exces, mai ales dacă vă bazați pe alimente cu zaharuri grele. Zahărul vă poate oferi energie rapidă, dar va provoca un accident și mai mare, ceea ce vă poate determina să ajungeți la mai mult. Consumând că multe calorii goale pot provoca alte probleme de sănătate, inclusiv disconfortul de a crește în greutate. Multe diete recomandă somnul din plin ca parte a planului lor de succes. Dacă dormiți regulat, reduceți nevoia de a mânca pentru a rămâne treaz.
Studenții, noii părinți și chiar angajații care lucrează ore întregi se vor împinge la limitele lor. În acest timp, pofta ta de mâncare va începe să crească, vei mânca mai mult, deoarece corpul tău are nevoie de mai multă energie și dacă nu o poate obține prin somn, atunci o va obține prin mâncare. Dacă trebuie să mâncați, alegeți fructe proaspete versus lactate, curcan sau cereale integrale. Fructele proaspete te vor hidrata și îți vor oferi energie naturală, care este o modalitate mai bună de a rămâne treaz decât să mănânci ciocolată.
Evitați compensarea
Dacă mănânci pentru a rămâne treaz, adaugi mult prea multe calorii în dieta ta. Un corp obosit se va lupta pentru a compensa somnul pierdut. Din păcate, când pierzi somnul, ai și tendința de a evita exercițiile fizice, ceea ce înseamnă că toate acele calorii în plus adaugă doar kilogramele pentru câteva minute prețioase de energie. Cel mai bun mod de a evita compensarea este să dormi regulat și când somnul tău este redus sau întrerupt, fă alegeri pozitive pentru a rămâne treaz, mai degrabă decât să mănânci zaharuri grele.